ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Dec 29, 2023 7:24 AM
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減肥
最近全聯的桂格燕麥片買一送一
想請問這個是健康的對吧？
附圖 https://images.plurk.com/6jqSLdLFTiIIePcN14yoTW.png
減肥的旅人們會吃嗎，大概是怎麼樣的吃法呢
wasabi5536
Fri, Dec 29, 2023 7:26 AM
我會燕麥兩大匙配蛋白粉一份，這樣當早餐吃
koala4186
Fri, Dec 29, 2023 7:26 AM
煮鹹或甜的燕麥粥，網路上有滿多食譜的可以找找看
我目前最喜歡的是泡菜燕麥粥
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 7:26 AM
wasabi5536: 請問是熱食嗎，還是他可以有辦法用冰的
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 7:27 AM
koala4186: 有的，yt 上超多 看起來好讚 下次來試試泡菜燕麥粥
muffin9253
Fri, Dec 29, 2023 7:27 AM
打兩個蛋下去攪散，加2-3匙燕麥，調味用鹽巴跟鰹魚粉當粥吃
koala4186
Fri, Dec 29, 2023 7:28 AM
之前吃了一兩個月不知道有沒有減到肥，排便倒是真的變得很順暢
pasta1815
Fri, Dec 29, 2023 7:28 AM
我吃冰的隔夜燕麥，也會煮咸燕麥粥
ham2277
Fri, Dec 29, 2023 7:36 AM
相較一般早餐健康，要定量不能吃過頭
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 7:37 AM
muffin9253: 鰹魚粉嗎，日式的感覺（筆記
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 7:37 AM
koala4186: 便迷人的福星 沒問題
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 7:38 AM
pasta1815: 冰燕麥是煮完直接冰冰箱，有需要含水會牛奶之類的嗎嗎，還是撈起來冰，會不會結塊 沒吃過有點擔心
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 7:39 AM
ham2277: 好的 有電子秤
pasta1815
Fri, Dec 29, 2023 7:55 AM
@ಠ_ಠ: 不用煮的，大燕麥直接下豆乳或鮮奶甚至水，浸4小時以上便像煮好的樣子
pasta1815
Fri, Dec 29, 2023 7:59 AM
我會晚上把燕麥浸泡豆乳，放4度左右的冰箱，明天一早便可以直接拿來吃
pasta1815
Fri, Dec 29, 2023 8:01 AM
風靡歐美的高顏值燕麥罐！超簡單的懶人減脂早餐！教學2款隔夜燕麥杯 ft.凱鈞老師【營養師張語希】
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Fri, Dec 29, 2023 8:19 AM
pasta1815: 太好了 謝謝旅人～我過幾天就試試
wasabi5536
Fri, Dec 29, 2023 9:29 AM
我是用溫水泡喔～～～
wasabi5536
Fri, Dec 29, 2023 9:30 AM
蛋白粉好像不能用太熱的水，所以我是用溫水泡
ham2277
Fri, Dec 29, 2023 9:35 AM
4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高...
raisin7040
Fri, Dec 29, 2023 12:48 PM
這個可以，桂格我覺得蠻薄的冰牛奶也泡得開
健不健康你可以學會看成分跟營養標示，主要就是不要太多調味、糖的含量要注意
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