❗️肩-義大利式站姿（對握）肩推：
1️⃣手把高度約高於肩膀一個拳頭。
2️⃣腳與肩膀同寬，腳踩第四條線，手成對握姿勢。
3️⃣身體成一直線，向上推時，身體會整個往前傾，腳踩穩，勿踮腳。
4️⃣手推至頭斜上後方即可。
5️⃣下放時，肩膀放鬆，用背部做拮抗，放至手臂成水平即可。
🎈5kg－12下－5組