我不知道
我一直在哭，躲在棉被底下喘不過氣
我應該要去上課
我應該要去看身心科
但我還在這裡爆炸

我不知道我要怎麼辦
我也不知道我在這裡幹嘛

家人說我去上課狀況會好一點
可是

啊啊啊啊啊啊啊啊

我真的必須要看身心科不然我要沒有藥了
可是我要怎麼停下來

可以試試先躺在床上然後看著天花板發呆幾分鐘，調整呼吸，用自己舒服的方式，（自己如果閉眼就會出現很多會讓自己恐慌或焦慮的事所以都會看天花板）等到覺得休息夠了可以去裝杯溫開水，慢慢喝，然後可能用個溫毛巾擦一下臉，慢慢來喔沒關係的 相信噗主可以度過（最近狀態也很常這樣分享一下讓自己起來上課的方式）