減肥到底是
同樣的熱量但吃對食物比較重要，還是吃垃圾食物但控制在熱量內也可以？

吃對的

看你心態，如果只是想追求體重就後者
如果真的想健康就前者

吃對的
減肥不只看熱量 也要吃得營養啊

謝謝旅人的回答
這個問題疑惑我很久

……我覺得應該要吃對食物，但是吃的食物種類沒那麼厲害到可以雕塑身形吧

推薦噗主看這位醫師這系列文章，我覺得熱量赤字的概念常常被誤用
就是熱量赤字雖然是能量不滅定律，但是很多人以為自己在操作熱量赤字，其實未必，因為你身體為了讓你活下去其實很彈性會調整支出，所以很難算準

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均衡攝取營養會幫助長肌肉，當然還是要搭配運動，但比全吃垃圾食物好，有時候吃太差反而會長內臟脂肪，就是四肢瘦但肚子大，很多人都是這種類型

我個人覺得不用太執著熱量，但也不要覺得亂吃無所謂，不管怎麼說吃的健康對身體絕對是有益無害

三餐漢堡薯條【速食30天挑戰】身體變化這麼大！？│健人飲食│ 2023ep24

想到之前看到的這個影片，他將吃的熱量維持在差不多等於消耗量，最後體重沒什麼變但體態不太一樣以及變得比較不健康

前者

來自身經驗的血淚教訓：吃對食物才有用
不同營養身體使用的地方/方式也不一樣
可以一步驟一步驟來，先練習吃對再來看熱量