台北馬拉松3萬人低溫開跑：3人OHCA、1人中風送醫後好轉，國內蔣介文稱王、陳逸寧封后 - The Ne...

「根據台北市消防局統計指出，自今天凌晨零時起至上午8時止，共接獲有5名長者（3男2女）在家中猝死案件，這5人在救護人員到場時都已明顯死亡（內科OHCA），年齡分別介於65歲至75歲之間，但猝死原因無法判別和天冷有直接關係，仍待後續調查釐清。」

冷氣團發威彰化縣1天39人身體不適掛急診 醫提醒注意保暖 - 生活 - 自由時報電子報

「冷氣團發威！彰化縣在短短1天內有39人因急性心肌梗塞或其他不適送入急診室急救，所幸無OHCA（無呼吸心跳）命危通報，是否因入冬後溫差過大造成，消防局強調無法判別。不過醫師呼籲，近來溫差過大，保暖很重要，尤其星期一過後氣溫將再度下降，民眾應留意家中長輩及幼兒身體狀況，一旦發現有不適，應儘速就醫。」

@eunice6927 - ：「❗週五 天氣晴朗溫暖再一天，夜間鋒面近 ❕週六 鋒面通過，冷氣團南下，氣...

「有鑒於16日鋒面通過及大陸冷氣團南下、19日又有另一波冷氣團，針對冬季參加大型運動活動，如馬拉松或在清晨運動之民眾，國民健康署署長吳昭軍發出2個提醒：一則晚點出門運動，二則注意自身的保暖，以漸層式的穿著，避免一件式穿法（例如一件保暖外套的穿法），可隨戶外溫度，穿脫個人衣物，維持體溫的恆定。

吳昭軍表示，民眾運動前一定要充分暖身，適度補充溫熱開水，增加身體血液的流動性，最好結伴運動，相互扶持與照應。

國健署指出，氣溫也是影響健康的因素之一，尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者都要特別注意，近期溫度變化大，甚至溫差可達10度左右，增加心臟病及中風急性發作的機會。

國民健康署提醒民眾運動的3訣竅：

保暖：出門運動時，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽。

熱身：運動前要『充分』暖身，以提昇肌肉溫度，促進血液循環，還可以增加關節活動度與肌肉延展性，以預防運動傷害。

補水：身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成一定的風險，而運動時要適時補充溫熱開水，多次且慢慢喝，可以避免大口喝水造成胃脹等情形，另，戶外活動中，每15分鐘飲水200-300毫升，；若活動超過1小時，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。

國健署提醒，清晨出門時，建議結伴而行，運動過程中應隨時注意身體狀況，若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到『微笑、舉手、說你好』任一個動作，有可能是中風的徵兆，應撥打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期。」

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