Koiioii⊿
@Koiioii
Tue, Dec 12, 2023 5:35 PM
12月集中
Koiioii⊿
@Koiioii
Tue, Dec 12, 2023 5:47 PM
Tue, Dec 12, 2023 5:56 PM
大概4月的時候健檢發現胰島素阻抗特別高

最近想到應該要回診看看，醫生指著之前的健檢報告書說我糖化血色素到了糖尿病前期，沒有控制的話就會發展成糖尿病 （因為沒有紅字沒有注意到）

但因為這期間有改變飲食慢慢也是-9kg，希望下下禮拜開獎能回到比較正常的數值...
Koiioii⊿
@Koiioii
Tue, Dec 12, 2023 5:49 PM
Tue, Dec 12, 2023 5:50 PM
我覺得比較難改變的是想要做事就太晚睡，真的得要改...
✩絳雪★
@wing42322
Tue, Dec 12, 2023 11:13 PM
一定會變好的！！！改變飲食真的對健康很有幫助
碧蕥薾＊TAKO
@biyal
Wed, Dec 13, 2023 12:27 AM
有在控制一定會有成果的!早睡真的好難......
蟲蟲✦Chuulogic
@chuufly
Wed, Dec 13, 2023 12:38 AM
你好棒，飲食管理真的要有耐心，以後要訂睡覺時間，到了就上床睡覺，隔天再弄，一起努力
月曼在布榖町H02
@shihchan
Wed, Dec 13, 2023 1:30 AM
Wed, Dec 13, 2023 1:32 AM
減了9公斤 太厲害
我超愛睡覺的，催眠自己睡覺是全世界最快樂的事就會很喜歡睡覺。
不然一起來喜歡流川楓（ry
九一三布穀町H02
@egi913
Wed, Dec 13, 2023 3:43 AM
好厲害，慢慢持續下去一定會變更好的，加油～
臨司戒斷小垃圾
@zsh556
Wed, Dec 13, 2023 4:04 AM
覺得早睡困難+1
如果要早睡基本上我就沒辦法做甚麼事😢
莎白🐔戀與三國ING
@karta1862025
Wed, Dec 13, 2023 6:07 AM
哇-9真的超厲害，我最近也想去健檢看看，突然覺得有點擔心
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:54 AM
✩絳雪★ : 我吃的菜可能有改前3倍（之前真的吃很少），還好不算很討厭吃菜...只是伙食費增加不少
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:54 AM
碧蕥薾＊TAKO : 我也希望報告有點成果...！
夜貓人如我要調整好難...（掙扎）
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:55 AM
Wed, Dec 13, 2023 8:56 AM
蟲蟲✦Chuulogic : 其實覺得蟲蟲超有毅力，我要跟你學習

我今天就從提早一小時睡開始 (muscle)
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:57 AM
月曼在布榖町H02 : 我會努力放下焦慮感睡覺
說起來我一直還沒有去灌
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:58 AM
九一三布穀町H02 : 謝謝九一三，改變飲食真的需要持續不斷提醒自己不小心就會破戒
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:58 AM
臨司戒斷小垃圾 :
我也是....會擔心今天不做一直累積做不完
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 13, 2023 8:59 AM
莎白🐔戀與三國ING : 我覺得可以檢查一下，因為像我這個其實不會有感覺，沒有驗真的不知道。
✩絳雪★
@wing42322
Wed, Dec 13, 2023 2:10 PM
Koiioii⊿ : 除了菜提升蛋白質補充也很重要喔！如果是血糖的問題，醣/糖類可以慢慢減少一點，讓血糖波動不要太大，這樣胰島素也不會突然一下子分泌太多

真的開始控管飲食後發現要吃的健康好貴😂😂😂
Koiioii⊿
@Koiioii
Thu, Dec 14, 2023 8:36 AM
✩絳雪★ : 有有，我也有注意蛋白質跟進食順序的部份 (muscle)
Koiioii⊿
@Koiioii
Fri, Dec 15, 2023 4:03 PM
Fri, Dec 15, 2023 4:04 PM
https://images.plurk.com/5k3r7Hk5UlHlG25AVXdWw7.jpg 撿了一個二手的第一代來試試，看看能不能拯救右手
Koiioii⊿
@Koiioii
Mon, Dec 25, 2023 5:33 AM
回來報告，今天去回診醫生說數值都正常沒事了，不用開藥

要持續注意飲食運動就可以了
Koiioii⊿
@Koiioii
Wed, Dec 27, 2023 9:57 AM
太多了我怎麼近期有3場團拍... ？？
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