ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Dec 12, 2023 12:53 PM
Tue, Dec 12, 2023 1:00 PM
2
拖延症減肥法
Day6
睡醒體重90.7kg（-0.3）
今日攝取熱量1157
https://images.plurk.com/5Qc2ijMfLpqQLOntdSLKRY.png
喝水2250
ಠ_ಠ - #拖延症減肥法 Day5 睡醒體重91.0kg（-0.1） 今日攝取熱量1108 喝水225...
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 12:54 PM
午餐
高麗菜+紅蘿蔔+雞腿排 配麥片+牛奶
https://images.plurk.com/2pDiUEk4mtctd4DjM3dzLa.jpg https://images.plurk.com/2kB9VMCLMthXT0KinlhjAz.png
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 12:59 PM
晚餐
水蓮+空心菜+胡蘿蔔+1/4板豆腐+雞腿排+無糖豆漿
https://images.plurk.com/5oymBVs1Kgn6ZixxbHXD8S.jpg https://images.plurk.com/699E0BfExpFbvH75sUgJ40.png
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 12:59 PM
雞腿排都有去皮
還有把脂肪剪掉，脂肪應該沒那麼多的吧
然後湯也沒喝
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 1:10 PM
但好像不太可能每餐都這樣，晚餐的機率比較大
今天是報告完溜回家睡覺，剛好用電鍋燉午餐
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 1:10 PM
但熱量是不是又太少了
solar9812
Tue, Dec 12, 2023 3:02 PM
我覺得很不錯啊很均衡
菜好多看起來很飽
如果還會餓可以再多補蛋或一點澱粉(肌肉生成需要澱粉)
但如果不會餓沒有特別想吃，熱量少一點也沒關係
早點讓胃縮小也是好事
solar9812
Tue, Dec 12, 2023 3:28 PM
6天就瘦一公斤了
減肥初期的脫水道路走得非常順暢平坦
加油！
tofu9393
Tue, Dec 12, 2023 3:55 PM
噗主可以考慮加一點點澱粉，然後雞腿排不去皮其實也沒關係，澱粉跟油脂都是日常必須的東西，不用完全去除注意份量跟種類就好
希望噗主這樣吃有吃飽
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 4:02 PM
solar9812: 因為中午煮太多有點太飽，晚上其實減少了一些份量，但結果是吃完有點空虛。可能我吃東西速度太快了 平均一餐不到10分鐘
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 4:02 PM
solar9812: 謝謝旅人 繼續加油
ಠ_ಠ
Tue, Dec 12, 2023 4:04 PM
tofu9393: 居然嗎 因為我吃完查熱量時發現，高麗菜超級胖，有一堆碳水化合物，所以我就沒有想去補澱粉了。下次可以加地瓜看看
雞腿排的皮人是我怕油脂爆炸 不過沒喝湯好像也還好，下次不去試試看
solar9812
Tue, Dec 12, 2023 4:16 PM
我覺得吃得開心吃得不餓也蠻重要的
高麗菜沒有超級胖啦他終究是菜啊~
還有你那個量應該沒有500克，600克是一斤，一般排球大的高麗菜大概3斤
你那個量應該沒有到1/4顆高麗菜吧？
tofu9393
Tue, Dec 12, 2023 4:19 PM
solar9812: 噗主的電子秤在路上了！我們等待到貨噗主應該就會比較好登記份量！
然後高麗菜畢竟是菜所以不要怕吃就對了
tofu9393
Tue, Dec 12, 2023 4:20 PM
ಠ_ಠ: 一直吃水煮餐容易導致荷爾蒙失衡內分泌失調，一點點雞皮不要怕，不是叫噗主去吃炸雞沒關係的
ಠ_ಠ
Wed, Dec 13, 2023 3:11 AM
solar9812: 我是算一斤30元 然後老闆收了我44元 所以差不多1.5斤 那就是0.88公斤然後我大概吃了1/3 所以....
呃 我發現我哪裡算錯了 我把1公斤當成0.6斤
ಠ_ಠ
Wed, Dec 13, 2023 3:11 AM
對耶，那這樣那邊的高麗菜差不多300克
ಠ_ಠ
Wed, Dec 13, 2023 3:12 AM
tofu9393: https://images.plurk.com/4VJS5xtKdp2M2oyFEtiD6D.jpg 他真的好久
ಠ_ಠ
Wed, Dec 13, 2023 3:13 AM
tofu9393: 了解 不用去皮，少了一道手續
solar9812
Wed, Dec 13, 2023 4:09 AM
蝦皮店到店慢死了，我上星期三買一個東西，下午3點訂，5點就出貨，結果到現在還沒來
queen1254
Fri, Dec 15, 2023 1:44 PM
你這天的餐點可以當健康餐依據，不錯啊噗主，吃六天就變得比較會挑食物了，加油
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