要怎麼活在當下？社群媒體助長憂鬱症？哈佛教授回答「快樂」相關問題｜名人專業問答｜GQ Taiwan

昨天又看到幾篇在那邊問
"為什麼要活著"
這是有人貼在下面的影片

之前看到一本書上面提到的內容寫說
你生氣(或替換成任何情緒)是因為你想用情緒來促使你心中的目的達成
我想想挺有道理的

像小孩,就哭鬧
在他們的經驗上,哭鬧有幾次,可以讓事情變成他們想要的狀態
所以每次遇到事情,二話不說就是哭鬧

開心的事又怎麼說
就是用笑(有些人笑到極點眼淚會噴出來),來傳達你的感受
快樂本身就已經是目的了,"傳達"這個步驟是順便的(可有可無
有時候就是獨自一人的情境,也可以被一些東西弄笑
不一定要有傳達情緒的觀眾

哭還有另一種情況
有時候就只是想讓眼淚噴一噴而已,並不是想靠眼淚得到些什麼
難過、眼淚都是讓自己導向"將整件事情下一個結論"的過程的工具
所以這也是為什麼有些人,經歷事情的速度可以很快
因為他們善用這些工具,來催化結論的產生

所以有些人的情緒會帶出破壞性的行為
有些人則再大的事也是表現得風平浪靜
並不是有情緒就一定會需要破壞些什麼
而是這些人習慣性的反射,使用破壞來表達情緒
進而讓他們預期可以得到他們想要的結果
或者說,因為之前屢試不爽,所以每次都用同樣的方式來表達情緒

我想到一個例子就是,天空之城巴魯的金幣那一段
他生氣,但他知道問題不在這些金幣
對這些金幣進行怎樣的處理也不會讓事情有所改變
他生氣的是自己無能為力,而不是這些金幣殺人放火或沒簽聯絡簿
所以他不需要把情緒藉由對金幣做些什麼來消化掉
這就是只能自己想辦法化解的課題
金幣是無辜的,它只是出現在這個現場而已
年紀輕輕就可以控制情緒,巴魯真的好男人

所以做一個假設 :
憂鬱是因為變量不可控,導致結論與預期不符,而又無能為力造成的嗎
如果這些人心想事成,他們會憂鬱嗎
缺失的東西都可以在下一秒補足了,他們會憂鬱嗎
不想要的事情都會立刻消失掉,他們會憂鬱
片中他提到的找到兩個問題的答案,真就挺重要的
我認為逃避也是一種選擇,再至少
它可以延後下決定時刻的到來,人可以多想一想

年紀那一段,我懷疑
可能只要對任何東西有依賴,可能都會造成快樂的下降
我沒有根據,就是單純這樣感覺而已
依賴、成癮,基本上是同一件事
只是強度不同而已
這些東西都會有一個先天不確定性上的隱憂,怕無法持續
從小怕到恐懼,維持同樣的需求強度已經幸運
更常見的是依賴與日俱增吧

啊,後面他提到的那一段,又可以再次驗證最上面提到的東西
情緒既然會隨著時間下降
如果有人一直把一件事情放在心上(無論是好事或壞事
代表他有刻意去加強、放大自己對這件事情的印象
"把這件事情的情緒維持在同樣強度"就是導向他的目的的工具
這個人必須要這樣,才可以讓自己過得去
仔細想想,有時候不是沒選擇,而是刻意讓自己不去選

再來洗碗那一段
感受當下
我最近發現自己也是有時候會神遊到未來去
真的不能再這樣
要好好的活在當下
有沒有專注於現在在做的事,就是你尊不尊重當下的自己
你的時間,你的事情,你的注意力,now
Focus