蕭培•我要瘦下來
@a34588352
Fri, Dec 8, 2023 9:46 AM
最近在減肥午餐都吃100g地瓜+兩顆茶葉蛋
這樣持續吃我一定會早夭（幹
蕭培•我要瘦下來
@a34588352
Fri, Dec 8, 2023 9:47 AM
沒有故意吃少但每天都吃不到800卡 超……不健康……
蕭培•我要瘦下來
@a34588352
Fri, Dec 8, 2023 9:48 AM
我一天只吃兩餐其中一餐還只有地瓜茶葉蛋
超不健康
爆米花💧咻蹦蹦
@Yume_kimchi
Fri, Dec 8, 2023 12:58 PM
可以加個豆漿，蛋白質要吃夠
蕭培•我要瘦下來
@a34588352
Sat, Dec 9, 2023 3:50 AM
爆米花💧咻蹦蹦 : 豪！我也好想嘗試做做看豆漿料理
爆米花💧咻蹦蹦
@Yume_kimchi
Sat, Dec 9, 2023 3:53 AM
推薦這個app可以設定目標、記錄飲食、還有看營養素跟熱量有沒有達標或超標
MyFitnessPal
爆米花💧咻蹦蹦
@Yume_kimchi
Sat, Dec 9, 2023 3:57 AM
Sat, Dec 9, 2023 3:57 AM
然後我之前是用這個網頁計算我要減重的話每天要攝取多少熱量、包含哪些營養素才均衡
基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手
蕭培•我要瘦下來
@a34588352
Sat, Dec 9, 2023 4:03 AM
爆米花💧咻蹦蹦 : 謝謝你！我平常也會計算自己的TDEE還有吃的食物的營養成分 但我可能之前都亂吃基礎代謝被我吃差了 我現在不管有沒有按照TDEE吃都會胖😭
爆米花💧咻蹦蹦
@Yume_kimchi
Sat, Dec 9, 2023 4:06 AM
我以前也是，後來健身教練直接推薦我app，有app幫忙算加上規律飲食，至少有維持身體穩定
爆米花💧咻蹦蹦
@Yume_kimchi
Sat, Dec 9, 2023 4:06 AM
但是蛋白質要吃到夠真的好難，我常常都只吃到目標的60%左右
蕭培•我要瘦下來
@a34588352
Sat, Dec 9, 2023 8:21 AM
爆米花💧咻蹦蹦 : 蛋白質真的好難達標哦……對我來講蛋白質達標=需要一定的開銷 我只能靠吃豆腐跟蛋這些比較便宜的食材來補一下XD 動物性蛋白質都還吃不起嗚嗚嗚
爆米花💧咻蹦蹦
@Yume_kimchi
Sat, Dec 9, 2023 9:17 AM
蛋白質真的貴，我是直接買蛋白粉來喝，上個月趁雙11跟了一波團購囤貨。
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