雌墮的神緋♥
@s5721738
說
Wed, Dec 6, 2023 11:58 AM
2
由於原本的啞鈴訓練已經把組數和間格壓到最大值，基本的體力有了，所以今天嘗試做這些。
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
手臂的部分先做二頭的部分。
1日500回週5で腹筋やってたら、、、#腹筋 #腹筋トレーニング #シックスパック #自重トレーニング ...
腹肌的部分則是減少每組的數量。
明明看起來不怎麼累的動作，現在我的肚子和手臂都不像自己的了
凛BOT@ｻｲﾎﾞｰｸﾞちゃん
@moka_rin
Wed, Dec 6, 2023 11:58 AM
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這是凜醬的貼圖喔, 喜歡的話也不妨購買下載~
凛BOT@ｻｲﾎﾞｰｸﾞちゃん
@moka_rin
說
Wed, Dec 6, 2023 11:58 AM
挖沒想到你也會選這個
薄荷口味的HOLO
@jkf9511
Wed, Dec 6, 2023 1:20 PM
個人覺得腹肌最有效率的練法就是健腹輪\
雌墮的神緋♥
@s5721738
說
Wed, Dec 6, 2023 1:21 PM
薄荷口味的HOLO
: 你說那個車輪餅嗎？我家在十樓，做那個估計樓下住戶會先上來跟我摔角。
薄荷口味的HOLO
@jkf9511
Wed, Dec 6, 2023 1:24 PM
雌墮的神緋♥
: 咦?應該不會有聲音吧? 只是在地上來回滾而已
【GYMEFIT 動作教室】腹肌怎麼練？ 跟著師FU一起滾輪訓練！
薄荷口味的HOLO
@jkf9511
Wed, Dec 6, 2023 1:24 PM
健腹輪通常都有橡膠，滾起來不太有聲音
雌墮的神緋♥
@s5721738
說
Wed, Dec 6, 2023 1:25 PM
確定？那個輪子在滾不會對樓下產生轟隆隆隆的聲音？
薄荷口味的HOLO
@jkf9511
Wed, Dec 6, 2023 1:27 PM
不會，辦公椅滑來滑去可能都比較大聲
雌墮的神緋♥
@s5721738
說
Wed, Dec 6, 2023 1:28 PM
哦，可以，我最近就來找找看。
薄荷口味的HOLO
@jkf9511
Wed, Dec 6, 2023 1:30 PM
我是在PCHOME買的這種陽春款，也有標榜靜音的款式可以參考看看
雌墮的神緋♥
@s5721738
說
Wed, Dec 6, 2023 1:31 PM
不知道國旅卡能不能刷這種東西，最近才被催促要把3000趕快花掉(眼神死
薄荷口味的HOLO
@jkf9511
Wed, Dec 6, 2023 1:33 PM
迪卡農可以刷，但不知道有沒有健腹輪
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明明看起來不怎麼累的動作，現在我的肚子和手臂都不像自己的了