ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Nov 15, 2023 6:17 PM
3
問問旅人，對於失眠是怎麼解決的？
噗主昨晚失眠一整晚到早上5點左右才睡，現在2點左右了，還是絲毫沒有睡意，不想讓自己的肝壞掉啊
然後噗主本身就有熬夜的習慣，所以也想試著慢慢改善
mantis7640
Wed, Nov 15, 2023 6:18 PM
Wed, Nov 15, 2023 6:21 PM
這個時間點問
回答的旅人
應該都是失眠問題尚未解決的人……吧？
koala7468
Wed, Nov 15, 2023 6:19 PM
運動
eel2797
Wed, Nov 15, 2023 6:20 PM
我也
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:20 PM
mantis7640:
突破盲點
cola7487
Wed, Nov 15, 2023 6:20 PM
mantis7640: 對
ಠ_ಠ
Wed, Nov 15, 2023 6:20 PM
mantis7640: 啊對喔
koala7468: 那我去找一下可以放鬆的運動好了
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:21 PM
噗主常常失眠嗎？
如果不是因為睡太飽、也常常這樣的話，說不定是自律神經失調⋯？
mantis7640
Wed, Nov 15, 2023 6:23 PM
Wed, Nov 15, 2023 6:23 PM
ಠ_ಠ: 跟噗主分享
我曾經試過
1）睡前喝熱牛奶
2）洗溫水澡
3）睡前按摩、刮痧
4）早起先曬太陽
5）睡前聽助眠音樂
6）睡前放下手機，去畫畫
7）睡前寫日記
8）睡前N小時前運動
↑這個唯有做有氧稍微有效 但1-7都沒什麼用
mantis7640
Wed, Nov 15, 2023 6:24 PM
甚至我還會越來越晚睡
比如之前是1-2點
現在變成2-3點
ಠ_ಠ
Wed, Nov 15, 2023 6:24 PM
star7758: 平時也沒有睡太飽的問題，常常2～3點左右睡，8、9點多就自動起來了，頂多中午可能午睡一下不到1小時，下午就是上班上到11點這樣
mantis7640
Wed, Nov 15, 2023 6:25 PM
然後我有陣子還有睡眠恐慌
因為躺床下去根本睡不著
我就覺得躺著是浪費時間浪費人生
現在是好多了
就躺著發懶
jay1484
Wed, Nov 15, 2023 6:27 PM
沒用，天天都晚睡=作息正常
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:28 PM
ಠ_ಠ: 噗主是固定晚班時段嗎
那有可能是身體在自主報復性熬夜Qq
ಠ_ಠ
Wed, Nov 15, 2023 6:28 PM
mantis7640: 旅人倒是跟我想法差不多，我剛剛也按摩了，昨晚也聽助眠音樂了真的都沒有效，後面決定把音樂關掉直接把眼睛閉上，但就是很恐懼很焦慮，最後是看著手機看到睡著的
sugar2321
Wed, Nov 15, 2023 6:29 PM
如果不是因為日夜顛倒的關係，可以先試著白天不要小睡，晚上一次提前半小時（持續3~5天）慢慢往回調整，如果調整下來沒辦法完整睡6小時考慮去看醫生吧
mantis7640
Wed, Nov 15, 2023 6:30 PM
ಠ_ಠ: 那噗主跟我很像欸
我之前比較能早睡時
是家人或是對象跟我一起睡時
旁邊有人抱抱好入眠
但有時候也會沒法享有較高的睡眠品質就是了
sugar2321
Wed, Nov 15, 2023 6:30 PM
看手機只會讓大腦更興奮
太想要趕快健康睡著之類的反而會太有壓力所以做不到，得失心不要太重～
ಠ_ಠ
Wed, Nov 15, 2023 6:30 PM
star7758: 因為是做超商所以從下午3.-11.
這麼一說好像真的是這樣
koala7468
Wed, Nov 15, 2023 6:30 PM
喝酒加放podcast聽對我也很有效會秒睡
現在醒著單純就是 在看小說.....
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:33 PM
ಠ_ಠ: 噗主要不要試著在早上或下午的時候娛樂
下班後就馬上洗澡準備入睡
看要不要稍微運動或是伸展一下身體
躺在床上就是要睡覺
如果睡不著就稍微離開
等到想睡再回來
讓身體習慣床就是躺下去就要睡的地方
然後睡前1-2小就盡量不要喝水
睡前也不要碰手機了
wizard4000
Wed, Nov 15, 2023 6:33 PM
大量運動或開始讀書，反正就是讓自己累到腦袋轉不動
ಠ_ಠ
Wed, Nov 15, 2023 6:38 PM
喔喔喔！！感謝各位旅人的建議！！
結果我剛剛才喝了一些水
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:39 PM
wizard4000: +1
看一些自己完全沒興趣或不懂的東東
真的很快會想睡⋯
或是跑個步走幾圈這樣
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:40 PM
ಠ_ಠ: 沒關係沒關係
等到睡前趕快去上個廁所就好
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:40 PM
之後如果躺床有尿意就趕快再去
ಠ_ಠ
Wed, Nov 15, 2023 6:42 PM
好的，那我現在要關上手機躺平睡覺了！
希望旅人們也都可以早早入睡～
附上一張家裡面已經整個睡死的貓貓
mantis7640
Wed, Nov 15, 2023 6:44 PM
ಠ_ಠ: 如果我也能效仿貓咪 偶爾能放鬆睡覺就好了
star7758
Wed, Nov 15, 2023 6:48 PM
祝噗主作息早日逐步回彈
載入新的回覆
噗主昨晚失眠一整晚到早上5點左右才睡，現在2點左右了，還是絲毫沒有睡意，不想讓自己的肝壞掉啊
然後噗主本身就有熬夜的習慣，所以也想試著慢慢改善
回答的旅人
應該都是失眠問題尚未解決的人……吧？
突破盲點
koala7468: 那我去找一下可以放鬆的運動好了
如果不是因為睡太飽、也常常這樣的話，說不定是自律神經失調⋯？
我曾經試過
1）睡前喝熱牛奶
2）洗溫水澡
3）睡前按摩、刮痧
4）早起先曬太陽
5）睡前聽助眠音樂
6）睡前放下手機，去畫畫
7）睡前寫日記
8）睡前N小時前運動
↑這個唯有做有氧稍微有效 但1-7都沒什麼用
比如之前是1-2點
現在變成2-3點
因為躺床下去根本睡不著
我就覺得躺著是浪費時間浪費人生
現在是好多了
就躺著發懶
那有可能是身體在自主報復性熬夜Qq
我之前比較能早睡時
是家人或是對象跟我一起睡時
旁邊有人抱抱好入眠
但有時候也會沒法享有較高的睡眠品質就是了
太想要趕快健康睡著之類的反而會太有壓力所以做不到，得失心不要太重～
現在醒著單純就是 在看小說.....
下班後就馬上洗澡準備入睡
看要不要稍微運動或是伸展一下身體
躺在床上就是要睡覺
如果睡不著就稍微離開
等到想睡再回來
讓身體習慣床就是躺下去就要睡的地方
然後睡前1-2小就盡量不要喝水
睡前也不要碰手機了
結果我剛剛才喝了一些水
看一些自己完全沒興趣或不懂的東東
真的很快會想睡⋯
或是跑個步走幾圈這樣
等到睡前趕快去上個廁所就好
希望旅人們也都可以早早入睡～