好奇大家是怎麼計算食物熱量的？
特別是自己煮或是外面買的便當

每次想做飲控都失敗😂

都吃超商，看超商上面寫的多少

App算
懶得算就買超商

有推薦的app嗎～

MyFitnessPal 或fatscreat 都可以，兩個都很完整，看你喜歡哪個介面
但我覺得上面也是參考而已，最好買一個電子秤，每樣都秤過，這樣你才有標準，久了就可以目測
外食誤差很大所以還是參考就好XD
自煮要連調理用油都加進去，不然很容易少算
不過我青菜都不算，反正很少