因為久座腰痛的旅人，除了加腰墊之外，還有什麼改善方式嗎？

運動+姿勢正確

queen8537: +1
姿勢不對、肌肉沒受到訓練，加什麼都還是痛

queen8537: +1，核心肌群沒力的話會腰部代償，久走久坐都會痛喔，我是重訓了才轉好的

另外就是可以訂個30分鐘（沒那麼勤勞就1小時）的鬧鐘，提醒自己起來走動、上廁所、補充水分

queen8537: +1
順便在洗澡的時候 可以一邊沖熱水一邊做伸展

起來上廁所的時候可以順便伸展一下～

好天氣的時候我下班還會散步回家大概1個小時

剛開始不用走那麼多，提早個一站下車走回家或是放棄外送走路去買飯也可以

queen8537: 旅人可以說明一下姿勢嗎？
（學生時代明明也一直坐著）
pisces8356: 其實自己出去玩都會走很多路（但背包太重回來更酸痛）

ಠ_ಠ: 坐正讓壓力落在坐骨上，不要蹺腳，頭脖子肩膀盡量維持在一直線上，然後注意椅子桌子的高度是不是適合。
應該直接搜尋正確坐姿就會有很多了，也可以直接去諮詢醫師或物理治療師。

另外就是靠重訓來訓練本來該出力但已經無力的肌肉，減少錯誤姿勢造成的其他肌肉代償。