克里斯光
@chris_hikaru1121
Mon, Nov 13, 2023 3:41 AM
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健身日誌
健身好痛苦好累，好想放棄......
最近體脂肪偏高（25%），教練說要開始每天都有氧了，然後吃東西要更注意少油......（因為體脂肪高不利於增肌）
等十一月的連續大餐都度過之後就要開始恢復到苦行僧般的生活了......

這次教練讓我摸了他的腹肌，教練還笑說他的腹肌像是小麵包一樣可愛（整篇重點再度被帶到錯誤的方向去）
好吧，有欣慰一點
有氧真的很痛苦，尤其是前十分鐘都很想要放棄......
【帕滋董滋古溜秘密】 枕
@keipillow18
Mon, Nov 13, 2023 3:45 AM
塊掐自己的奶安慰一下（？） w
花癡宅Shien
@mark004574
Mon, Nov 13, 2023 4:51 AM
我都踩7段的飛輪，上次勉強自己踩30分，沒很喘但回家都腿軟了 ，我體脂離目標2%還差0.5，但是我感覺降的好慢，難道不能吃雞腿了嗎 我飲料跟澱粉都降好多了
話說原來教練課有包括摸教練的身體這部分嗎 （？
克里斯光
@chris_hikaru1121
Mon, Nov 13, 2023 5:42 AM
【帕滋董滋古溜秘密】 枕 : 目前大概A cup左右（低頭）時常自摸來鼓勵自己

花癡宅Shien : 只能摸一下下，太多就me too了
我目前也是儘量不吃糖，澱粉還是要吃才可以長肌肉，蛋白質也吃很多，但脂質就儘量能少就少，被教練說不忌口的話就是「偏髒的飲食」，好震驚（望向冰箱中老公的生日蛋糕......只能跟老公每天吃一點來分攤傷害了 ）
宇 浩
@boiceonqd
Mon, Nov 13, 2023 12:31 PM
不要放棄啊，想想日後你可以開心的捏自己的大胸！！！
克里斯光
@chris_hikaru1121
Tue, Nov 14, 2023 12:44 AM
宇 浩 : 有漂亮的胸就應該要給大家看（不對）
花癡宅Shien
@mark004574
Tue, Nov 14, 2023 4:54 AM
克里斯光 : 只有看嗎 （想幹嘛
宇 浩
@boiceonqd
Tue, Nov 14, 2023 5:00 AM
以下開放揉胸
克里斯光
@chris_hikaru1121
Tue, Nov 14, 2023 5:08 AM
花癡宅Shien : 上課時先自摸再互摸（好像對又哪裡不對）
Nu Virgos - Stop Stop Stop
想起這首一直在自摸的歌曲（？）
克里斯光
@chris_hikaru1121
Tue, Nov 14, 2023 5:09 AM
宇 浩 : 等練到C罩杯就開放！（話好像講太滿了）
花癡宅Shien
@mark004574
Tue, Nov 14, 2023 1:45 PM
克里斯光 : 在哪上課，我也想團戰（？
宇 浩
@boiceonqd
Tue, Nov 14, 2023 4:24 PM
克里斯光
@chris_hikaru1121
Wed, Nov 15, 2023 9:16 AM
花癡宅Shien : 在桃園的某家萵苣運動喔，不過上課是在外面的健身房跟教練上課
宇 浩
@boiceonqd
Wed, Nov 15, 2023 10:06 AM
我想起以前在某間小健身房買教練課，價格很便宜（1100還900/堂），可是老闆都找體專的學生來教，我上了一陣子是覺得有效啦，可能那時候也有配合飲食控制之類的，不過我一開始完全是因為教練的臉而上課
克里斯光
@chris_hikaru1121
Thu, Nov 16, 2023 12:00 AM
宇 浩 : 教練的臉很重要啊！如果教練不帥的話就沒有動力了啊！！
（不要這麼理直氣壯）
900～1100如果也會幫你看飲食的話還蠻划算的！
宇 浩
@boiceonqd
Thu, Nov 16, 2023 12:43 AM
他還會在我po吃好料的圖片下面留言：今天吃很好哦^_^
克里斯光
@chris_hikaru1121
Thu, Nov 16, 2023 1:17 AM
宇 浩 : 我的教練是在我貼麥當勞的照片時回我「太快樂了吧」，還把薯條用紅圈圈起來
宇 浩
@boiceonqd
Thu, Nov 16, 2023 1:35 AM
花癡宅Shien
@mark004574
Thu, Nov 16, 2023 4:47 AM
克里斯光 : 教練身材是惡魔本人也是惡魔
克里斯光
@chris_hikaru1121
Thu, Nov 16, 2023 9:25 AM
花癡宅Shien : 我當天十點多才下班到家，我只想要快樂
宇 浩
@boiceonqd
Thu, Nov 16, 2023 11:49 AM
教練：盯著你就是我的快樂^_^
克里斯光
@chris_hikaru1121
Thu, Nov 16, 2023 12:11 PM
宇 浩 : 當教練的人多少都有點S的成分吧（？）每次都說最後一下了，可是還是有多最後幾下
宇 浩
@boiceonqd
Thu, Nov 16, 2023 12:48 PM
不S當不了教練（肯定
花癡宅Shien
@mark004574
Thu, Nov 16, 2023 2:58 PM
有點S的教練感覺好性感 可惡 又想上教練課了（善變
克里斯光
@chris_hikaru1121
Fri, Nov 17, 2023 8:10 AM
宇 浩 : 我下次問他是不是S（？）

花癡宅Shien : 以下是腐男的想像情境
「最後一下了」
「不是說最後一下嗎（嬌喘）」
「再兩下」
「不行了......真的不行了......（嬌喘）」
「再兩下就好（態度強硬）」
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