八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧
@shklove
希望
Fri, Nov 10, 2023 11:26 AM
我能夠每週有一天可以去復健我的腳
然後每天可以做到三個15下循環的深蹲
大腿肌肉能夠撐久一點

今日醫院的復健室BGM⋯⋯是v家神曲
Just Be Friends

復健有小鮮肉也有好聽的日文歌
我會努力復健的٩( ᐛ )و
蘭崔
@Strelitzia_Regina
Fri, Nov 10, 2023 7:15 PM
腳怎麼了
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧
@shklove
說
Fri, Nov 10, 2023 10:01 PM
蘭崔 : 膝蓋退化性關節炎（老
蘭崔
@Strelitzia_Regina
Sat, Nov 11, 2023 9:34 AM
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧ : 所以就是練腿，讓腿部肌肉力量增加，減緩膝蓋的不舒服嗎XD
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧
@shklove
說
Sat, Nov 11, 2023 9:37 AM
蘭崔 : 大概是吧
照x光片的時候 醫生說我大腿肌肉流失很明顯
膝蓋已經積水 只能吃藥讓腳不那麼痛

膝蓋裡面有骨刺就是

醫生推斷可能是腳踝常常扭傷 醫生說我的腳踝太鬆
結果扭到導致走路姿勢不好
進而影響整個膝蓋大腿
蘭崔
@Strelitzia_Regina
Sat, Nov 11, 2023 9:39 AM
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧ : 治療師推薦回家做深蹲嗎
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧
@shklove
說
Sat, Nov 11, 2023 9:40 AM
蘭崔 : 對 我蹲到屁股痛
蘭崔
@Strelitzia_Regina
Sat, Nov 11, 2023 9:42 AM
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧ : 辛苦了 我生理沒有學好，給不了什麼實質的意見:3
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧
@shklove
說
Sat, Nov 11, 2023 9:43 AM
蘭崔 : 沒事
我就是一個各種從身體很差的人
其實我現在腳踝也在痛啊哈哈啊
蘭崔
@Strelitzia_Regina
Sat, Nov 11, 2023 9:45 AM
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧ : 不過做幼教類型的工作的，感覺膝蓋、腰不好也蠻正常的。
練深蹲感覺對於腳踝穩定度沒有什麼幫助，下次要不問問看腳踝有什麼動作回家可以練之類的？
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧
@shklove
說
Sat, Nov 11, 2023 9:47 AM
蘭崔 : 好啊 我其實腳踝沒辦法單腳站立
超級不穩
我也只能上下上下擺動避免太僵硬
深蹲也是因為膝蓋問題

我在想腳踝那個大概也是要根治之類
蘭崔
@Strelitzia_Regina
Sat, Nov 11, 2023 9:50 AM
Sat, Nov 11, 2023 9:51 AM
八兩-冬天到了•̀ㅂ•́و✧ : 其實緩和一點的，坐在椅子上抬腳，就膝蓋彎曲90度，然後那樣抬大腿應該也是有用的。
可能遊戲打一打想到可以稍微做一下XDD或是真的很不舒服的話。
腳踝的話，感覺扶著桌子，慢慢的墊腳尖，然後慢慢的放下好像也可以。腳踝比較不好練。
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