薛丁格的邱老虎
@tigerbin
已經
Wed, Nov 8, 2023 3:22 PM
Wed, Nov 8, 2023 3:25 PM
2
一週運動表
【一】
1630~1730 練胸 1730~1830 有氧舞蹈
【二】
1930~2015 游泳 1000m
【三】
1700~1750 滑步機、登山機、腳踏車
1750~1815 拉筋 2000~2230 羽球
【四】
1650~1810 練手臂、肩 1810~1930 瑜珈
【五】 - 早上放鬆游泳 - 下午拉筋 【六】 - 下午練背 【日】 1600~1730 拉筋
薛丁格的邱老虎
@tigerbin
Wed, Nov 8, 2023 3:24 PM
游泳課表
暖身 150m
自由式 150m
蛙腳 150m
仰式 150m
蛙手 100m
蝶腰 150m
蝶式 100m
自由式衝刺 50m
收操 50m
載入新的回覆
【一】
1630~1730 練胸 1730~1830 有氧舞蹈
【二】
1930~2015 游泳 1000m
【三】
1700~1750 滑步機、登山機、腳踏車
1750~1815 拉筋 2000~2230 羽球
【四】
1650~1810 練手臂、肩 1810~1930 瑜珈
【五】 - 早上放鬆游泳 - 下午拉筋 【六】 - 下午練背 【日】 1600~1730 拉筋
暖身 150m
自由式 150m
蛙腳 150m
仰式 150m
蛙手 100m
蝶腰 150m
蝶式 100m
自由式衝刺 50m
收操 50m