要怎麼樣才能不一直去想已經無法改變的事

如果是很糟糕的事
就和自己說未來肯定還會有更糟的

這件事情是很糟糕影響範圍很大，還是無法控制糾結小事

sundae8330: 介於兩者之間……？
自己覺得是1，但因為是關於評分，不確定對方怎麼想，所以可能是1也可能是2
pamelo5339: 試過了 雖然一開始會覺得好像現在的事也沒什麼大不了，但又會想到這種小事也處理不好，那未來遇到更糟的事要怎麼辦

結論好像是我太爛了……如果我努力進步到都不會犯錯該有多好（想太多）

已經無法改變的事情如果害怕未來會再次遇到，那就思考自己該怎麼處理比較好呢？
雖然過去事情已經無法改變，但至少未來還有機會改

我會每天定期抽時間去想他，想完了之後那天就不准自己再想
等到後面會發現自己想的時間越來越少，最後就會成為過往的一部分了

噗主你拿一張紙把問題寫下來，然後慢慢去釐清事情背後真正的原因是什麼

因為“我太爛”這個結論不是真正的答案，多數人遇到問題都會下意識想找解答，但是不知道真相是什麼就直接填上錯在自己，久而久之就養成有問題=我的錯，然後活在焦慮裡

希望你能順利找到問題所在，然後對症下藥、離開焦慮

謝謝旅人的建議 現在覺得比較好一點了
雖然具體上知道哪裡可以改善，但是還不確定怎麼做才能達到實際效果……會再慢慢去尋找