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@anonymous
偷偷說
Fri, Nov 3, 2023 10:41 AM
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來尋求旅人的意見跟想法，噗主是個胖宅(183/99)，今年已經靠自己運動把體重從118弄成99，但最近幾個星期數字一直不見下降，所以想說要不要去健身房之類的場所
目前離家近的選擇大概是這三個，萵苣、健身工廠跟開課程的健身中心
前兩個是綁會員有空去跑步或踩飛輪，再看適應程度去考慮額外教練課的部分，第三個則是選自己能配合的課程時間去參加，一次大概半小時，旅人們會比較偏好哪種
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Fri, Nov 3, 2023 10:42 AM
噗主的工作是周休二日，平常的班是白天責任制，偶爾只有半天
dove4733
Fri, Nov 3, 2023 10:43 AM
如果可以堅持常常去建工，萵苣真的不要
然後噗主的飲食狀況如何，可能是因為飲食的關係，所以卡住
pamelo2911
Fri, Nov 3, 2023 10:44 AM
游泳比較不傷膝蓋
earth8686
Fri, Nov 3, 2023 10:44 AM
有控制飲食嗎？
dove4733
Fri, Nov 3, 2023 10:44 AM
還有如果大體積不建議跑步，如果去跑步機爬坡快走還可以。對膝蓋不好。
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Fri, Nov 3, 2023 10:45 AM
dove4733: 我的飲食...平日早餐固定一顆水煮蛋，中午就便當居多，偶爾會因為工作太忙就沒吃，晚上看情況，有時候會吃便當，但也有可能吃個麵包或是麥片就沒了，飲料一個月大概喝3-4次
ferret7810
Fri, Nov 3, 2023 10:46 AM
不要萵苣，體重較高也不建議跑步，可以找專門的教練根據你的狀況規劃訓練，但就是要挑人，如果噗主在桃園我有人可以推薦給你
dove4733
Fri, Nov 3, 2023 10:47 AM
先問便當內容，先通靈目前聽起來噗主的飲食狀況可能需要調整。
earth8686
Fri, Nov 3, 2023 10:47 AM
需要吃到基礎代謝+實行熱量赤字比較會有成效。
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Fri, Nov 3, 2023 10:47 AM
Fri, Nov 3, 2023 10:48 AM
pamelo2911: 我只會自由式而且不會換氣，游泳被我當成是很想去才會泡水時才會去的選擇，而且之前第一次去市區的游泳池被200公分水深嚇到差點溺水
almond9580
Fri, Nov 3, 2023 10:48 AM
萵苣臭名臭到我沒去過也知道了，去那邊是去學民法的
rum2620
Fri, Nov 3, 2023 10:48 AM
建工
otter8726
Fri, Nov 3, 2023 10:52 AM
飲料1個月3-4次算多了
比起不吃或吃太少不如均衡飲食吧
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Fri, Nov 3, 2023 10:54 AM
earth8686: 有克制食慾，但營養可能不怎麼均衡
dove4733:其實也有考慮過膝蓋問題，但目前是想說先跑跑看，不行就再想其他方法
ferret7810: 好巧喔我就在桃園區
dove4733: 就是一般便當店的一個便當，但如果要說我自己知道的飲食問題的話，我自己平常不會去吃炒青菜......我不敢吃（，便當的菜只敢吃茄子青椒洋蔥紅蘿蔔這一類的
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Fri, Nov 3, 2023 10:56 AM
almond9580: 萵苣名聲真的好臭，果然先劃掉好了
rum2620: 健工又+1
otter8726: 均衡飲食可能比較困難去達成，所以只能做到盡量自制的部分
dove4733
Fri, Nov 3, 2023 11:09 AM
澱粉先減量，比方之前會吃一碗先變成半碗，敢吃的蔬菜就夾多一點。
這邊膝蓋受過傷，真的要好好注意膝蓋，我之前受傷一年才不會一直痛可以好好走路，但很累或是換季的時候，就會酸。
dove4733
Fri, Nov 3, 2023 11:09 AM
基礎熱量可能沒吃到
camel4632
Fri, Nov 3, 2023 11:18 AM
三個選擇裡面建工最穩
snake8194
Fri, Nov 3, 2023 11:59 AM
感覺噗主吃不多耶只吃這些不動也會瘦啊...你可能需要飲食控制夥伴每天互相po自己吃了什麼
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Fri, Nov 3, 2023 12:09 PM
dove4733: 好...因為我很喜歡吃白米飯，所以一直不想割捨，之後我會嘗試減少量QQ謝謝旅人給予的膝蓋建議，這邊會注意的
camel4632: 感覺真的是最穩的
snake8194: 我會參考看看的，因為噗主減肥這件事一直以來都蠻默默的(ry
ferret7810
Fri, Nov 3, 2023 2:30 PM
旅人你願意跑中壢嗎 （又先問再說
mantis3027
Fri, Nov 3, 2023 4:20 PM
健身工廠+1
飛輪是課程，要按照課表時間，所以也是要配合
玩跑步機的話可以把坡度調到最高，然後慢慢走
滑步機的話比較不傷膝蓋
其他也有蠻多器材不用膝蓋
逼自己下班後就去健身房，就算累死不想運動，至少也去洗個澡烤個烤箱
瓦斯水費一天省10元，一個月省300
多洗幾次就回本了
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Sat, Nov 4, 2023 5:18 AM
ferret7810: 中壢有點太遠看來只能Pass
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Sat, Nov 4, 2023 5:20 AM
mantis3027: 謝謝旅人，已經準備等之後找個時間去參觀看看
parrot5605
Tue, Dec 26, 2023 4:09 PM
好多人推薦 健身工廠喔...有空才去運動中心做的我，健身房 進不去
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