求救旅人們，噗主是第一次做需長時間坐著盯著螢幕的工作，現在第2個月，脖子開始各種僵硬痠痛，姿勢有盡量按照網路上教的標準姿勢去調整，也有定期起來活動，但都沒用，每天到了下午該痛就是痛，請問還能怎麼辦

回家也有按摩，做伸展，但隔天還是痛
螢幕高度跟桌椅也都沒問題
我已經想不到能怎麼辦了

可能肩頸已經受傷了，現在的調整都只是不再傷害肩頸，但沒有治療的成分，建議可以去看復健科，速效就是直接打消炎針，然後跟醫生確認你現在改進後的狀況是否真的是不傷肩頸

去復健科+1，可能需要拉脖子

去復健科，有點財力可以考慮掛大醫院，大醫院的設備比較好，一般外面小診所就一般般而已

感謝建議，前幾天還能撐到下午才開始痛，今天上班才坐兩個小時就開始僵硬痠痛了，轉頭都不敢轉太快怕會痛

增加肌肉