問有在工作或上課的旅人，你都做什麼運動？安排怎樣的頻率時間？

半個小時的瑜伽，我弟的話之前是會每天慢跑但被醫生說這個不太適合他容易傷到骨頭，現在每天下班後去游泳1-2小時

晚上8-9點之間出門慢跑半小時，加上每天走路到辦公室20分鐘

下班後一小時重訓+半小時有氧，一週四天。
重訓課表大同小異，三個全身性課表輪流做；有氧的變化比較多，有時候是階梯機，有時候划船機、滑步機、固定式單車、皮拉提斯、瑜珈，一定會撥出一天踩飛輪。