p/pfi1f3

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 5:28 AM

覺得失眠讓我很痛苦，希望今天是真的可以安全入睡...精神上也是個折磨

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 5:38 AM

我已經不想再去看心療內科了，很貴～很遠～除了給我睡眠藥也沒甚麼幫助～～

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 5:38 AM

助眠藥才對

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 5:39 AM

離上次失眠大概過了三年
我還以為只要離開前室友我就可以順利入眠
最近又因為一些雜事讓我心煩，心跳也是跳動得很明顯
明顯到我躺下來可以感受到心臟強烈跳動很不舒服
明明沒躺床的時候沒事，一躺床就是胡思亂想然後心跳動很大

まゆみ💙❤️2人を信じて

@mayumisuzu

Wed, Oct 25, 2023 6:30 AM

市面在賣的助眠的東西要不要先試試看>

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 6:31 AM

まゆみ💙❤️2人を信じて : 我之前試過多部代言的那款，沒什麼用🤔

まゆみ💙❤️2人を信じて

@mayumisuzu

Wed, Oct 25, 2023 6:32 AM

我自己的話還是醫生開的有用，其他的因為我沒試過沒辦法說什麼，不然先下班後運動把自己弄累一點呢

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 6:36 AM

まゆみ💙❤️2人を信じて : 我來試試看，之前也有過運動的當天睡不著，但隔天有睡著，最近真的煩事太多我都想摔東西了

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 6:42 AM

是不是月經過了心態上就會好轉啊我快瘋了(還沒來)

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 7:16 AM

早上只喝水，下午莫名胸悶
剛剛喝咖啡還是胸悶(還沒進食)
到底想怎樣～～

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 7:22 AM

你吃B群沒用嗎QQ

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 7:22 AM

太晚運動會興奮睡不著

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 7:23 AM

我個人是運動最晚九點就該休不然我會睡不著

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 7:25 AM

蘭蘭★今天也要努力 : 以前我都是七到八點之間運動，後面的時間我要做事
但最近因為開始創作，就沒運動了(寧願把時間拿去練習之感)b群我還沒吃過ㄝ，有推薦的嘛？

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 7:29 AM

我跟吃合力他命的不同我吃

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30秒快速了解SS愛斯飛特DX等B群！規格超級比一比

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 7:30 AM

可能可以試試合利他命???

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 7:36 AM

蘭蘭★今天也要努力 : 原來他也有B群，我買來試試看好了

肥鳥君:Syou月

@syoutsuki

Wed, Oct 25, 2023 7:42 AM

聽起來像是自律神經失調
可以是看看桑拿、伸展運動、按摩之類，然後睡前一小時不碰3C看看？

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 7:46 AM

肥鳥君:Syou月 : 我先從不碰3c看看好了TT...這個月沒有錢去整骨院按摩

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 7:52 AM

上網咕狗一下自律神經失調，上面的症狀真的是幾乎都有.......原來如此....

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 7:57 AM

この病気にかかりやすい人は、性格的には、真面目で責任感が強い人、几帳面で心配性の人、内向的な人などとなります。また、体質的には、冷え性や低血圧、虚弱体質、痩せている人などという特徴があります。こういった方は、ストレスの影響を受けやすいので注意が必要です。
我笑了，不就是在講我嗎

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 8:35 AM

看到有耳鳴
我今年很常耳鳴，去檢查說沒事
原來是這個

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 8:36 AM

可能精神緊繃?
~~我以前國中去學校會一直嘔吐~~
前陣子也又失眠就早點躺早點休息
少看點3C

Alice

@suzu13

Wed, Oct 25, 2023 8:37 AM

要不要補充維他命D看看，我之前也是懷疑自己自律神經失調但沒有確診，看到有人說失眠跟身體發炎可以補充D3就買來試試看，剛補充的時侯覺得有用（後來得新冠後遺症才沒用）

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 8:41 AM

蘭蘭★今天也要努力 : 我翻來覆去一小時都睡不著非常痛苦TTTTTT

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 8:41 AM

Alice : 那我先來吃看看好了，看醫生貴爆嗚嗚嗚

夥伴廚εïз\（´・ω・｀\)

@neonu06u

Wed, Oct 25, 2023 9:48 AM

自律神經失調加焦慮憂鬱症患者路過

規律作息(不一定要早睡早起，只要每天固定時間睡覺固定時間起床)
盡量讓每天該做的事情(運動吃飯洗澡之類)時間都固定
曬點太陽
吃褪黑激素
減少自己在床上會做的事情，讓床只有單純睡覺的功能(類似培養儀式感讓身體習慣躺床=睡覺)
睡眠時保持全黑，起床時房間保持明亮
薰香精油療法
上述我都試過提供參考🫠雖然我最後的主因就是憂鬱症焦慮症確診

夥伴廚εïз\（´・ω・｀\)

@neonu06u

Wed, Oct 25, 2023 9:51 AM

跟睡前一小時盡量不要看藍光
我之前的做法是睡前會不看任何螢幕，改聽podcast或是恐怖故事朗讀之類不用眼睛的

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 9:57 AM

夥伴廚εïз\（´・ω・｀\) : 前輩我想問問(靠)我現在整個很沒食慾，大概快一個月只吃一餐或是沒吃，出門的話會吃個家庭餐廳(但也只有一餐)請問該怎麼辦

夥伴廚εïз\（´・ω・｀\)

@neonu06u

Wed, Oct 25, 2023 10:06 AM

我現在也每天只吃一餐可能沒辦法提供有效參考(靠北)
我覺得首先先釐清沒有食慾的原因跟當下身體/心裡的狀況是什麼
例如我是緊張焦慮(心理)的喉嚨會很緊、會胃痛想吐(身體反應)
然後對比一下沒有壓力狀態下的時候會不會有食慾
找到主因之後先看有沒有辦法解決，如果沒辦法的話讓自己減少強迫性思考(例如不吃三餐很不正常、非吃不可)
或者是可以換個想法，類似人家說的168輕斷食，然後飲食時間盡量注意營養均衡，專注在吃飯的行為跟品嚐食材等等

夥伴廚εïз\（´・ω・｀\)

@neonu06u

Wed, Oct 25, 2023 10:08 AM

可以的話盡量不要沒吃，因為真的很危險(過去經驗)
讓自己最少也有吃到青菜+蛋白質+少量澱粉

(/´・ω・`)/εïз夥伴廚

@panatu

Wed, Oct 25, 2023 10:24 AM

夥伴廚εïз\（´・ω・｀\) : 好，我來試看看！如果真的吃不下就吃...蛋吧(靠)

蘭蘭★今天也要努力

@lanziswistarias

Wed, Oct 25, 2023 10:24 AM

躺床用熱敷眼罩讓眼睛強迫休息呢？