擤鼻涕擤到耳鳴我要瘋了怎麼辦

這邊嚴重過敏時就是先塞著戴上口罩，覺得衛生紙濕了再擦/擤，接著馬上再塞
通常可以稍微延長幾十秒擤鼻涕的頻率

還有鼻炎藥什麼的都吃好吃滿