紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 3:43 AM
Tue, Oct 17, 2023 11:48 PM
那個四萬的噗彷彿看到曾經的自己
豹豹BOT
@SealBot
Sun, Oct 15, 2023 3:43 AM
別讓自己處在不舒服的情緒裡
掰噗~
@baipu
說
Sun, Oct 15, 2023 3:43 AM
你說了算~
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 3:45 AM
想當初我每天玩健身環堅持了半年，體態雖然變好了，但是體重是完全沒有變喔
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 3:46 AM
反而還因為肌肉量上升了，所以體重也上升了
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 3:48 AM
最後膝蓋就掛了，因為體重太高膝蓋負擔太大，我很常一段時間膝蓋還會有那種沒上潤滑油卡卡的感覺
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 3:49 AM
阿對了，當初一邊運動還有一邊168，一天只吃一餐，想當然營養素根本吃不夠，還狂掉頭髮
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 9:55 AM
ಠ_ಠ - 第17天！本日體重：78.0kg 一天沒動就胖回去了 #減肥拿4萬日記 (鎖tag用)
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 9:55 AM
他更新了晚餐我傻眼了
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 9:56 AM
這個我非常肯定的說90%機率會失敗
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 9:56 AM
Sun, Oct 15, 2023 10:56 AM
然後當他停止運動他會變得比之前更胖，他現在在做的事情完全是我之前減肥失敗時幹的一模一樣
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 10:01 AM
減肥真的是飲食習慣+生活習慣改變，這個體重就算他不運動靠吃一個月瘦4公斤其實根本不是什麼難事
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 10:04 AM
Sun, Oct 15, 2023 10:06 AM
真的不要把那些以前胖時期覺得是正餐的東西，哪來亂吃也，那些東西根本不是正常的正餐，煎包根本是零食類的東西
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 10:05 AM
難怪滑偷偷說往前拉...17天體重幾乎沒有變化
凜(๑•̀ω•́๑)
@hansiang
Sun, Oct 15, 2023 12:28 PM
體重過重，完全不動，只靠吃也可以瘦，可是亂吃就直接沒救了
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 12:36 PM
凜(๑•̀ω•́๑)
: 對，他這樣吃超危險，感覺他是那種只算卡洛里的那派，有一派的人是堅持不管吃什麼只要沒超過卡洛里都行，之前有人實驗過了，體檢結果出來蠻恐怖的
三餐漢堡薯條【速食30天挑戰】身體變化這麼大！？│健人飲食│ 2023ep24
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 12:42 PM
Sun, Oct 15, 2023 12:55 PM
運動其實也不是真的沒有用，但是我們只是一般人，不想忌口要單純靠運動減肥，真的是有夢最美，那個起碼你一天要練超過三小時持以上至少續一年以上才會有用，所以大家才不推薦你先運動
因為一般人最直觀就是看體重機的數字，你靠運動減肥速度太慢，數字還會往上升，你就更沒信心繼續了，不如從飲食習慣跟生活習慣下手是最快的，太多人連一天喝四千水，晚上10點前睡覺都做不到了，更何況是堅持每天運動好幾個小時
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 12:43 PM
Sun, Oct 15, 2023 12:44 PM
我目前看到靠運動減肥成功的只有一個Youtuber，但是他一天練超過五小時
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 1:08 PM
Sun, Oct 15, 2023 1:08 PM
我剛好奇往前翻了幾天他有紀錄的但我覺得有問題的食物
涼麵、肉鬆御飯糰、牛肉麵、迷你菜包1個、起司法式土司1份、杯麵1碗(不喝湯)、紅糖饅頭1個、餛飩麵1碗、壽司6盤、烏龍麵1碗、甜點2盤、肉鬆蛋餅1份、起司法式土司1份、肉鬆蛋餅1份、含糖豆漿、鍋貼12顆、黑胡椒醬雞胸1碗、棉花糖1支、菜包1個、雞塊1個
巧克力麵包1個、葡式蛋塔2個、火腿洋芋沙拉1份
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 1:08 PM
他吃的比我168還放縱也我的天
凜(๑•̀ω•́๑)
@hansiang
Sun, Oct 15, 2023 1:09 PM
等等，他吃得比我放縱耶，他真的有想要減肥嗎？我正常體重的人都沒這樣吃了
紫姻
@noreg0074819
說
Sun, Oct 15, 2023 1:13 PM
Sun, Oct 15, 2023 1:14 PM
凜(๑•̀ω•́๑)
: 這個是分在不同的天數，但是他一天會有一餐到兩餐亂吃，只有一餐會乖乖吃雞胸肉或原型食物，但是我覺得這樣減，自我催眠的成分比較高點
凜(๑•̀ω•́๑)
@hansiang
Sun, Oct 15, 2023 1:17 PM
他沒有把糖減掉欸…
凜(๑•̀ω•́๑)
@hansiang
Sun, Oct 15, 2023 1:31 PM
他吃的東西跟我昨天看到一個過瘦的噗主互換就完美了，那個是吃得太健康了
紫姻
@noreg0074819
Mon, Oct 16, 2023 2:46 AM
凜(๑•̀ω•́๑)
: 真的，開始認真減肥後才會知道自己以前習慣有多差
紫姻
@noreg0074819
說
Wed, Oct 18, 2023 12:04 AM
Thu, Oct 19, 2023 2:32 PM
稍微記錄一下自己的減重狀況 佛系4+2R 第58天 期間安排放縱日兩天
目前純飲食控管無運動
體重總增減 -9.70kg (距離最高巔峰體重增減 -11.9kg)
體脂肪總增減 -6.9%
肌肉公斤數 +0.5kg
內臟脂肪 -1.5
紫姻
@noreg0074819
說
Wed, Oct 18, 2023 12:10 AM
早上起來量了一下，體重好像突破平台期了
距離R2畢業還差 1.28kg 就可以進R3 吃雞胸肉跟海鮮了
紫姻
@noreg0074819
說
Wed, Oct 18, 2023 12:26 AM
我覺得期間比較奇妙的經歷大概是，放縱日去吃燒烤吃超飽，早上我還拿心心念念很久的蛋黃酥當早餐，結果隔天體重只上升了0.1kg
紫姻
@noreg0074819
說
Wed, Oct 18, 2023 12:29 AM
Wed, Oct 18, 2023 12:57 AM
不過第二次放縱日，我就更放縱了吃了蠻多精緻碳水炸豬排跟香腸還有一堆加工食品含糖飲料，隔天體重果不其然+0.9kg，以後放縱日還是乖乖安排壽喜燒之類的好了，至少都是原型食物
紫姻
@noreg0074819
說
Wed, Oct 18, 2023 12:37 AM
Wed, Oct 18, 2023 12:38 AM
至於我怎麼突破平台期，除了安排放縱日，就是乖乖晚上10點睡覺，沒錯我這個禮拜都很皮沒有乖乖10點睡覺，飲水量也沒有乖乖喝到四千以上，好幾天只有三千多，結果體重馬上卡住
紫姻
@noreg0074819
說
Wed, Oct 18, 2023 12:40 AM
Wed, Oct 18, 2023 12:43 AM
我昨天超級乖10點躺平，水也喝到四千，早上量體重就新低了
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因為一般人最直觀就是看體重機的數字，你靠運動減肥速度太慢，數字還會往上升，你就更沒信心繼續了，不如從飲食習慣跟生活習慣下手是最快的，太多人連一天喝四千水，晚上10點前睡覺都做不到了，更何況是堅持每天運動好幾個小時
涼麵、肉鬆御飯糰、牛肉麵、迷你菜包1個、起司法式土司1份、杯麵1碗(不喝湯)、紅糖饅頭1個、餛飩麵1碗、壽司6盤、烏龍麵1碗、甜點2盤、肉鬆蛋餅1份、起司法式土司1份、肉鬆蛋餅1份、含糖豆漿、鍋貼12顆、黑胡椒醬雞胸1碗、棉花糖1支、菜包1個、雞塊1個
巧克力麵包1個、葡式蛋塔2個、火腿洋芋沙拉1份
目前純飲食控管無運動
體重總增減 -9.70kg (距離最高巔峰體重增減 -11.9kg)
體脂肪總增減 -6.9%
肌肉公斤數 +0.5kg
內臟脂肪 -1.5
距離R2畢業還差 1.28kg 就可以進R3 吃雞胸肉跟海鮮了