毛球大統領★百翁B26
@kedamakingRK
Thu, Oct 12, 2023 2:30 PM
不知道為什麼這幾天吃完晚餐後就會拉肚子
毛球大統領★百翁B26
@kedamakingRK
Thu, Oct 12, 2023 2:40 PM
去量了下體重又掉了………不————
毛球大統領★百翁B26
@kedamakingRK
Thu, Oct 12, 2023 2:55 PM
真的很好奇要怎麼有效增重，朋友都罵我成天吃垃圾食物喝垃圾飲料，但我現在倒是懷疑是不是太常吃垃圾食物我的體重才起不來
浮游生物@百翁G09
@blueplankton
Thu, Oct 12, 2023 3:05 PM
還真的聽說國外有人天天吃麥當勞反而瘦了
其實不用急啦，30歲以後⋯一定胖⋯（ㄍ
浮游生物@百翁G09
@blueplankton
Thu, Oct 12, 2023 3:08 PM
不過聽說好像有那種不太容易吸收營養的體質，毛球是有在健身跟聽營養師的建議嗎？🤔 他們不是都會有些什麼增加體重的菜單？
毛球大統領★百翁B26
@kedamakingRK
Thu, Oct 12, 2023 3:08 PM
浮游生物@百翁G09 : 其實麥當勞的油還蠻健康的……（ㄍ）我之前常吃沒長痘痘，結果某次吃了外面路邊攤鹽酥雞就狂長 （到現在還在塗藥恢復）
毛球大統領★百翁B26
@kedamakingRK
Thu, Oct 12, 2023 3:10 PM
浮游生物@百翁G09 : 我在想自己有可能是屬於那種的體質，其實增重最主要也是想養肌肉
不過我只有教練而已沒有營養師，教練給的建議就是多吃點碳水化合物（之前有推薦冰心地瓜讓我沒胃口的時候也能吃）
浮游生物@百翁G09
@blueplankton
Thu, Oct 12, 2023 3:18 PM
結果原來歐美來講其實麥當勞算健康嗎⋯⋯XDDD
不過垃圾食物反而比較少碳水，結果反而吃不胖XDD 剛剛上網關鍵字高熱量食物增重還蠻多文章的，不然你可以參考看看
浮游生物@百翁G09
@blueplankton
Thu, Oct 12, 2023 3:20 PM
不過飲食太偏反而導致營養不良也是有可能，還是正常一點吃飯比較好
毛球大統領★百翁B26
@kedamakingRK
Thu, Oct 12, 2023 3:23 PM
浮游生物@百翁G09 : 麥當勞的油我記得是定期換而且有品質控管，所以反而比路邊攤的還要好XDD
我再來看看能補充什麼好了，仔細想想我蛋白質攝取不多可能也是原因（肉好貴……QQ）努力擺脫猴子身材
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