貓式伸展操

這兩個動作現在作起來都很痛.....
因為AS症狀的發展，有許多脊椎關節已經病變了.....但是不作應該會死得更慘！第一個動作最痛的部位在頸椎跟腰椎、薦髂關節處......應該漸漸是在愈合中....