精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:51 PM
原來真的有人重訓菜單會連續兩天排一樣的部位欸（
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:51 PM
這個應該是排重訓菜單的最基本最基本的常識吧（
不然你就問問你的肌肉 為什麼隔天舉不起來（幹
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:52 PM
不是說像跑步一樣每天一直跑就會習慣
重訓跟跑步的概念是不一樣ㄉ
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:53 PM
至少間隔一天
我個人是會觀察自己肌肉復原的狀況推測目前的身體需要幾天
我以前是會排休息兩天
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:54 PM
所以我的菜單通常就分成上半身下半身核心這樣 簡單暴力
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:56 PM
好了我要來排菜單了 面對現實
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:56 PM
不要...（幹
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:57 PM
最近肩膀真的很痛 以背肌跟核心為主ㄅ...
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:57 PM
死魚式會練到哪裡來試試看
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:58 PM
啊這個 腹肌
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:58 PM
幾乎都是腹肌 對四肢沒有什麼壓力 好像可以
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 3:59 PM
不對應該是死蟲式 記錯 草
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 4:00 PM
光做簡單的就覺得好沒力 我的腹肌...
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 4:01 PM
等一下這姿勢怎麼會練到這裡
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 4:01 PM
太奇妙了 為什麼會練到深層的腹肌 好神奇
樂樂🪷 やっぱつんさんが好き
@qwer25872682
Tue, Oct 10, 2023 4:17 PM
才想說死魚是什麼
精度x認識力=？
@kvkv1234kv
Tue, Oct 10, 2023 4:18 PM
像死魚一樣在地上跳吧
載入新的回覆