櫻花瞎
@thorhsu
Tue, Oct 10, 2023 1:44 PM
2
上次感冒後體重掉到60以下，想把體重增回來，但現在有個問題就是我一直有血糖問題。
之前吃低醣是能穩定控在90以下，但那時體重就是一直掉，所以後來就不吃低醣了。不吃後體重很長一段時間都控制在61-62，算OK。血糖有高一些，但大致這幾年都是控在100到110出頭。但我其實吃的醣類比正常人飲食還是偏低的。
現在如果要增重回去，怎麼看都不該增加碳水，有可能血糖就這樣飆上去。那看起來只能多吃蛋白質才是正解。但要增加蛋白質就真的很貴，比碳水貴多了。沒辦法，誰叫肉就是比菜和澱粉貴。而且蛋白質增重效果也真的不好，難怪健身愛好者每天都喝一堆乳清蛋白，這真的是想增肌最便宜的方式了。
掰噗~
@baipu
覺得
Tue, Oct 10, 2023 1:44 PM
那ㄝ阿捏!?
ohmylife不順眼就別看了
@ohmylife
Tue, Oct 10, 2023 1:52 PM
就乳清吧
阿基@GJ運動會B17
@pwpdvdnv
Tue, Oct 10, 2023 1:56 PM
這是個化工勝利的時代
機器狼🎁TG貼圖包
@KMN_BOT
說
Tue, Oct 10, 2023 2:05 PM
OK的汪！就交給機器狼吧 (<ゝω・)☆
機器狼🎁TG貼圖包
@KMN_BOT
說
Tue, Oct 10, 2023 2:05 PM
每天都要認真生活～ 機器狼在這邊給你加油加油汪
賴董沒有懂
@yoloshiku
Tue, Oct 10, 2023 2:25 PM
豆腐 雞蛋 雞胸肉
Number5
@think4design
Tue, Oct 10, 2023 2:48 PM
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之前吃低醣是能穩定控在90以下，但那時體重就是一直掉，所以後來就不吃低醣了。不吃後體重很長一段時間都控制在61-62，算OK。血糖有高一些，但大致這幾年都是控在100到110出頭。但我其實吃的醣類比正常人飲食還是偏低的。
現在如果要增重回去，怎麼看都不該增加碳水，有可能血糖就這樣飆上去。那看起來只能多吃蛋白質才是正解。但要增加蛋白質就真的很貴，比碳水貴多了。沒辦法，誰叫肉就是比菜和澱粉貴。而且蛋白質增重效果也真的不好，難怪健身愛好者每天都喝一堆乳清蛋白，這真的是想增肌最便宜的方式了。