【每天6杯咖啡】我的身体发生了什么变化?!

影片內容、編輯後製、口條都很棒。

請專業的五樓回答

可以先懶人包一下結論嗎

☀朝狐☀ :
還是建議空閒時間可以看看，它影片看起來很舒服流暢。我自己由於最近變成當天有喝，晚上睡覺會胃逆流很煩，打算戒一段時間看看，在找資訊的時候無意見發現這個影片。

比較記得可以當建議的有：

1、起床後不要馬上喝咖啡，約一個半小時後再喝。一起來就喝的話，咖啡因效果過去後會迎來較大的疲憊感。

2、運動前三十分喝咖啡對運動表現有益。

3、考量咖啡因半衰期，就算早上十點喝，到了隔天起床還是會有一些咖啡因沒有代謝完。如果當天又喝咖啡，身體的未代謝咖啡因就會一直累積，所以建議喝一天休ㄧ天。

4、早餐高蛋白低澱粉比較不會想睡；晚餐低蛋白高澱粉可以幫助分泌褪黑激素。

☀朝狐☀ : 它結論反而有點像是勸世 要好好衡量。

MintChokore : 早上10點喝，隔天還沒代謝完有點怕

☀朝狐☀ : 我也是蠻訝異這點的