魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:20 AM
Thu, Oct 5, 2023 3:29 AM
前幾天我媽問我平常去健身房都做甚麼運動
我說我有時候用胸推機、有時候練啞鈴、有時候用划船機、練大腿甚麼的
一種器材一次做10-15下 大概做3-4組再換下一種
我媽聽完問我10-15下？太少了吧？應該是一次10-15分鐘吧？
我：

內有沉重murmur 一個不小心就越打越氣
掰噗~
@baipu
說
Thu, Oct 5, 2023 3:20 AM
這個問題問得很好, 我們請樓下來回答 (eyeroll)
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:20 AM
先不論可不可能 我一個健身小白 臣妾做不到啊啊啊阿
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:21 AM
啞鈴一次10分鐘 舉四次 手會沒知覺的
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:21 AM
媽媽和姊姊都是瘦瘦的人 這輩子沒減過重
有時候他們的觀念真的讓我惶恐
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:23 AM
昨天跟姊姊聊到這話題 他說我又知道我知道的是對的
我說我爬了很多文章、看別人的經驗、看營養師的分享，也去看了醫生，醫生怎麼說的
他竟然回我：你怎麼那麼相信醫生
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:23 AM
我？？？？我不相信醫生我去看醫生幹嘛？？？
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:24 AM
都覺得減肥就是吃少就好 他們食量本來就很小 看到我每次準備玩吃的都說你吃太多了吧 我沒看過有人減重還吃那麼多的誒
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:25 AM
乾盤子裡都是水煮菜 鹽巴調味的肉 水煮蛋 這種東西 就算盤子裝滿 熱量也不會超過他手上一杯奶茶
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:25 AM
在那邊靠邀
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:26 AM
跟他說重要的是熱量赤字 然後營養均衡 循序漸進地慢慢調整
他：你又知道 我看電視上別人減重都怎樣怎樣
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:27 AM
乾備考又減脂已經讓我超焦慮壓力超大了 他媽的每次聽他這樣講都覺得超煩
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:28 AM
然最後會加一句 你自己覺得可以減得開心就好啦 每次體重掉的慢也是你自己的事
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:28 AM
馬的超想哭
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:31 AM
之前吃飯也是 大概就三口的糙米飯量 被說飯吃太多了吧....
乾我是減脂不是絕食誒
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:33 AM
我說如果我正餐吃太少 完全沒有飽足感 餐跟餐之間容易餓 就會容易想吃其他東西
或是長期沒吃飽 之後可能會爆發報復性吃更多
他：那是你自己意志力不夠阿 你可以忍著就好啊
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:33 AM
這種瘦子好難溝通
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:34 AM
每次吃飯都被嫌吃太多 我之前剛開始有精算熱量 我三餐吃飽熱量甚至都不到一日基礎代謝
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:35 AM
家人有吃消夜的習慣 只不過是我晚餐一次吃完你們分兩次吃的量阿
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:35 AM
說我晚餐吃太多 阿你們晚餐吃完後沒多久吃水果 吃零食 睡前再吃個消夜 比較好？？？
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:36 AM
最幹的就是他們還是瘦
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:37 AM
而且我天天運動 他們甚至沒運動 就是有這種不運動不忌口又不會胖的人嗚嗚嗚 好討厭
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:38 AM
最焦慮的是我的體重已經停滯好久了 壓力大也容易卡關 但我真的好焦慮 停不下來的焦慮
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 3:51 AM
突然想到還有一點 有時候我吃生菜 生菜都蓬蓬的 有時候放個幾片在盤子看起來就疊的高高的
：吃太多了吧
真的是夠了
魚💎
@smart40521
Thu, Oct 5, 2023 4:17 AM
啊想起來了 昨天一開始會聊到這個話題是因為我跟他說
減肥其實蠻花錢的 不花錢就是花時間
青菜貴 如果不買一些外食、健康餐盒或減醣的東西（像花椰菜米） 就是要花時間自己準備自己煮最健康
去健身房也要錢 不去健身房也行 就是要去學校或公園 在家運動 也買了啞鈴、彈力帶、飛輪車 也都是錢 看影片練單一部位的對現在的我來說效果也不大
他就又在那邊 哪會 減肥不就吃少一點 哪裡花時間花錢啊
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