ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Oct 3, 2023 6:24 AM
5
一堆人說是168斷食可以引起細胞自嗜，飲食正常的情況下可以幫助減肥
但也看到有人說在總熱量攝取相同的情況下，有沒有斷食對於減肥效果沒有差異
你們能不能battle一下誰贏了我聽誰的
knight1267
Tue, Oct 3, 2023 6:25 AM
168可以幫助減肥，但你不能吃超爆多
longan1581
Tue, Oct 3, 2023 6:25 AM
168斷食
通常會直接少一餐吧？
ginger7427
Tue, Oct 3, 2023 6:25 AM
看體質
parrot7264
Tue, Oct 3, 2023 6:25 AM
因人而異
knight1267
Tue, Oct 3, 2023 6:26 AM
熱量赤字+168
fries9451
Tue, Oct 3, 2023 6:26 AM
短期有用，長期差異不大
scone7444
Tue, Oct 3, 2023 6:26 AM
168斷食在現今的社會型態是可以幫助減肥，但不是說可以暴食，還是要擇食
如果總熱量攝取一樣的話168斷食應該是在胰島素阻抗的部分有差？
peach392
Tue, Oct 3, 2023 6:27 AM
目前科學還沒有定論
ಠ_ಠ
Tue, Oct 3, 2023 6:27 AM
第二個說法跟少一餐無關，說的是整天的總熱量兩種飲食攝取相同，只是進食時間一個有限制一個沒限制
carrot7417
Tue, Oct 3, 2023 6:28 AM
文獻結論長期來看結果是是2
fries9451
Tue, Oct 3, 2023 6:28 AM
2023最新的間歇性斷食研究結果出爐
我是看這個醫生的說明
carrot7417
Tue, Oct 3, 2023 6:30 AM
squid1600
Tue, Oct 3, 2023 6:31 AM
一個控制時間，一個控制數量（總熱量）
覺得不衝突
短期是168有效，長期是減少攝取總熱量有效
carrot7417
Tue, Oct 3, 2023 6:36 AM
噗主如果想快速看目前各種有關減肥的研究，可以找國健署出版的成人肥胖防治指引，全中文的，免費，國內各個專家們共同編寫的，今年也再版了
網路上就有免費下載的連結，推薦可以去看看
ಠ_ಠ
Tue, Oct 3, 2023 6:37 AM
carrot7417: 居然有這個東西，晚點我來查查看
candy9708
Tue, Oct 3, 2023 7:02 AM
兩個是不一樣的感念，168最主要是減少胰島素長時間的分泌，如果自身肥胖有胰島素阻抗情況，168很適合改善阻抗問題
如果只是單純吃太多，控制熱量就很有效果
candy9708
Tue, Oct 3, 2023 7:04 AM
最初是很多糖尿病的前兆者使用168對血糖改善有效外，顯著的效果還有減重，所以才開始流行起來
candy9708
Tue, Oct 3, 2023 7:36 AM
同樣熱量攝取下，不同的食物有不同的消耗方式
以糖來說，主要是由肝臟代謝，攝取過多糖無法消耗會直接轉為脂肪，累積過多有可能形成脂肪肝
不能只單看熱量，攝取內容也很重要
candy9708
Tue, Oct 3, 2023 7:48 AM
還有這些168實驗的糖尿病前兆者，在飲食內容上是有限制，並不是8個小時內隨便吃吃就會瘦
lizard9065
Tue, Oct 3, 2023 8:52 AM
目前的研究大多都偏向在飲食內容總量相同的情況下
有沒有做168對減重的影響並沒有明顯的差異
brandy9551
Tue, Oct 3, 2023 8:56 AM
怎麼現在人人都很懂胰島素
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但也看到有人說在總熱量攝取相同的情況下，有沒有斷食對於減肥效果沒有差異
你們能不能battle一下誰贏了我聽誰的通常會直接少一餐吧？
如果總熱量攝取一樣的話168斷食應該是在胰島素阻抗的部分有差？
我是看這個醫生的說明
覺得不衝突
短期是168有效，長期是減少攝取總熱量有效
網路上就有免費下載的連結，推薦可以去看看
如果只是單純吃太多，控制熱量就很有效果
以糖來說，主要是由肝臟代謝，攝取過多糖無法消耗會直接轉為脂肪，累積過多有可能形成脂肪肝
不能只單看熱量，攝取內容也很重要
有沒有做168對減重的影響並沒有明顯的差異