自在逍遙✴大麻蔥抓餅
@NSL0401
Mon, Oct 2, 2023 9:57 AM
運動計畫
自在逍遙✴大麻蔥抓餅
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Mon, Oct 2, 2023 10:00 AM
Day1 10/2 17:22開跑到17：58做收操
中途持續有跑5分、3分、2分
快走共20分鐘
自在逍遙✴大麻蔥抓餅
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Tue, Oct 3, 2023 3:37 PM
10/3 拉筋伸展操＆肌肉按摩
自在逍遙✴大麻蔥抓餅
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Fri, Oct 13, 2023 10:16 AM
Day2 10/13 17:39開跑 18：13做收操
中途持續跑4分、3分、2分、2分、1分
快走共20分
自在逍遙✴大麻蔥抓餅
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Wed, Oct 18, 2023 10:00 AM
Day3 10/18 17：25開跑 17：55做收操
中途持續跑3分、3分、1分 跑速有變快
快走共23分
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Tue, Oct 24, 2023 10:04 AM
Day4 10/24 17:24開跑 18：56做收操
中途持續跑4分、2分、2分、2分
快走20分
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Wed, Nov 1, 2023 10:01 AM
Day5 11/1 17：26開跑 18：00做收操
中途持續跑4分、3分、3分、2分、2分
快走16分
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Wed, Nov 8, 2023 4:42 AM
Day6 11/8 17:17開跑 17：48做收操
中途持續跑4分、3分、2分
快走21分
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Mon, Nov 13, 2023 5:34 PM
Day7 11/13 17:24開跑17：53做收操
太冷只跑三分鐘後續都走路
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