這邊是大胖胖/大基數，最近走了5天（分開）的路
想問在減肥/運動的旅人們
為什麼同樣的路段
第二次走不到2公里腰就痛到不行了，
第三次走5公里整趟都很算舒服（但是腳起水泡了哈哈…），
但是我都有睡飽&運動前一小時有吃澱粉（第一天沒吃我差點暈倒）

後面兩天則是走到3公里就開始痛了
然後回家原地走路…

除了大體重本身的傷害，可能有姿勢不正確；走路、長跑有需要維持正確的姿勢，鍛練到腹筋跟後背肌肉的程度
鞋子不適合跑步、腳型會傷害腳趾（或腳指甲）

有諮詢專門醫生嗎

有可能是出力的肌肉不對或是走路速度差異？

troll6339: 這邊走路有努力意識
頭向前看，挺胸，依照能用鼻子呼吸的程度
手在胸前擺動
腳：抬腿不拖地>腳跟下>腳板下

鞋子部分沒有好好在意到！！！
謝謝你我今天去換新鞋子

sushi7768: 目前還沒有…
想說先動起來，有一定的習慣後再去看醫生

pisces8208: 這麼說起來我第一次跟第二次走路右腳腳踝偏痛，但後面幾次努力意識抬腿走後，腳踝有比較不痛！！！

謝謝旅人們
看來我腰痛真的是因為太胖&太少動導致的 我會繼續努力

大體重建議從游泳開始，比較不會對膝蓋跟腰造成壓力

我也是大基數開始減重的吧（91KG），醫生問我平常做什麼我說快走，醫生也是說游泳比較合適，但是游泳有個問題時有時住家到場地不是很方便。
大基數我建議先飲食控制體重就會降滿多的，等到輕一些再運動會比較舒服！
我也是瘦到81kg現在才開始慢慢快走，運動的舒適度真的跟91kg時差滿多的，但時間不長就大概一次15-20分鐘看身體狀況，我現在還是飲食為主運動為輔。

「正確走路」好重要！4個步驟 快速矯正你的走路姿勢｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

正常走路是不會抬腿，可以參考這個影片調整