覺得自己的精神狀況越來越差了怎麼辦？

一直被過去的陰影絆住，無法釋懷那些負面的事，有時候覺得自己的狀態好像有比較好一點（像是剛運動完時），但幾分鐘後又打回原形，會覺得比較好也只是自己欺騙自己根本不是真正的好轉，現在完全焦慮到不想吃東西。

有在偷偷說或是Dcard心情板說過那些造成我陰影的事，大部分的人除了說心疼我、給我鼓勵、網路上的抱抱外似乎就無法給我什麼幫助了，當然也有衝進來罵我的，但我對那些罵我的話好像沒什麼感覺，畢竟他們怎麼罵都不會比我遇到的那些事傷害還深。

有想過去尋求心理諮商之類的協助，任何諮商的資訊都看過一輪了，衛生所、15~30歲次諮商補助、實習心理師、附近的諮商所，看到我都記得那些諮商所的價錢了，還是無法鼓足勇氣去行動，覺得自己會不會跟去看診時一樣只說得出失眠的困擾呢？

請問噗主有定期回診身心科嗎？

把問題寫下來，進行任何心理諮商的時候就把紙條給對方吧

先實際進去諮商在再煩惱吧

如果噗主願意
可以把之前發的偷偷說拿給醫生看
就不用說出來了

我猶豫了好幾年才去看諮商，發現部分行為模式在不斷地輪迴

直到下定決心去改變，諮商是貴，剛開始也質疑效果，去看了才覺得早知道該早點去處理

但找到適合的心裡諮商師不容易，第一位踩雷了、第二位才合適，只能說，有真心想改善自己狀態的話，能挖掘出很多東西

很多情緒和傷沒有被正視，它就會日復一日在那裡，時不時被猝不及防湧上的情緒捕獲沉淪

祝噗主有勇氣面對跟處理自己的狀況

覺得自己應該不敢把我遇到那麼誇張的事告訴心理師，畢竟那實在是太丟臉了，雖然我小學時很直接的把一些事透露給班上同學，看到同學們的反應才察覺原來那些事多反常，大概是因為這樣我才說不出口的吧？

我也無法預知對方的反應，也許會遭到斥責說出一些檢討被害者的話讓我心情更糟，也許只是單純的獲得安慰，對我而言不管是哪個都沒有任何幫助。

試著踏出第一步，慢慢來就好

toast6954: 沒有，畢竟我也只會說自己失眠，就算吃了藥我也不會因此釋懷，也不會讓我忘記那些造成我陰影的事，我無法理解為什麼我必須要因為那些爛人而身心受創花錢去看診。

spider70: ferret839: 那大概會變成幾萬字的長文吧？畢竟我不管遇到什麼不合理的事都不敢表達，造成我陰影的事幾天就增加一個了，知道我遇到的事一定會責怪我為什麼不兇回去？

cheese6744: 我已經一段時間沒去看醫生了，拿給醫生看大概也不會有所改變。

ಠ_ಠ: 那就是諮商師的專業你不去試著做怎麼樣都是空想

ಠ_ಠ: 心裡諮商是專業人員，我能明白那種猶豫的心情，加上又需要對陌生人敞開心胸，確實不太容易

諮商時，因為太想自己好起來，我幾乎是把造成過去陰影的事情，一遍遍在家re過，面對心裡師開口重新描述時非常崩潰，邊哭邊說，離開諮商所一路哭回家

有點像動手術清創，這樣的結果是我好得很快，已經結案了

雖然還會受過去行為模式的影響，但覺得很值得，有被接住的感覺

pirate5183: 我也猶豫4年多了，還是踏不出去……

大概是受到太多傷害了，所以我覺得心理師說不定也會說出一些讓我感到受傷的話，雖然知道這種想法很不Ok，但我就是會這麼認為……

我也覺得我遇到的很多事其實都是差不多的狀況，但我無法解決所以一直不斷的發生差不多的事。

幾年前不斷的對我動粗的人是我最大的陰影，只要遇到跟他相關的事，像是他喜歡的東西、他的名字（同音也會）、他的生日、氣質、語氣身形跟他相似的人，我就會非常恐慌，呼吸會變得很急促，嚴重時還會害怕到哭出來，最近那個人的生日快到了，我只要到10月就會變得很恐慌。

但你怕的事情又沒有重演，你現在只是在恐懼中亂怕一通
已經受不了想去解決自然就會積極踏入，
自怨自艾真的沒什麼用 早點預約吧

python2756: 我每次填完預約表單了還是遲遲無法送出去，這樣的情況至少20次了吧？有兩次我好不容易送出去了，但一次我沒接到對方的電話，我也不敢回撥，就沒有下文了，第二次我直接拒絕了。

ferret839: 確實只是空想，但我無法停止自己這樣的思考……覺得自己不可能可以相信陌生人並把那種事說出來。

python2756: 謝謝你

ಠ_ಠ: 不客氣

先在家裡把想聊的議題re過，然後把這些事情告訴心裡諮商師，通常第一次會大致了解想談的方向跟議題，不會到很深入

包括猶豫不絕、害怕他人的心情，這些都能告訴心裡諮商師，他們會視情況調整步調

能夠花一段時間去了解跟改變自己，讓日後的生活越來越好，這是很划算的事情

噗主加油，要下定決心

ferret839: 並不能說沒有重演，我還是遇過很多類似的情況，但我不知道怎麼處理，應該說我知道可以怎麼做，但只要對方開始咄咄逼人或是聲音變得大聲的話我就會退縮。

我是覺得自己很久以前就承受不了了，如果真的到極限我會選擇去個人煙稀少的地方輕生而不是求助資源，畢竟之前有求助資源最後還是讓我期望落空的狀況。

pirate5183: 謝謝你，但我連預約都有問題了，大概也走不到諮商這步，要是告訴對方我來之前會害怕被斥責所以一直在猶豫，那對方大概會覺得我無藥可救吧？

我覺得可以先在偷偷說適時表達一下噗主自己的狀況，或是能跟身邊信任又理解你狀況的人傾訴，試著降低焦慮感
一直猶豫也沒關係，在有小進展的時候就紀錄下來，長久下來也是會有很巨大的變化的