西克斯貝德🥚荷包蛋
@ayame0302
Sun, Oct 1, 2023 6:13 AM
西克斯貝德🥚荷包蛋
@ayame0302
Sun, Oct 1, 2023 6:13 AM
昨天久違的做了居家有氧，大概都是蹲蹲的動作，有深蹲之類的
西克斯貝德🥚荷包蛋
@ayame0302
Sun, Oct 1, 2023 6:14 AM
結果今天膝蓋超不舒服 （本來膝蓋骨頭就有問題的人
西克斯貝德🥚荷包蛋
@ayame0302
Sun, Oct 1, 2023 6:14 AM
唉本來還能做點運動現在真的都不能做了
ⅥBeD瞳😼T1WIN
@hitomi_0926
Sun, Oct 1, 2023 6:18 AM
皇上小心骨頭啊
游泳會不會比較沒有負擔
芝゜♬
@jureking
Sun, Oct 1, 2023 6:20 AM
膝蓋不舒服的話可能是代償了喔~深蹲會用到的肌肉應該是屁股的臀大肌，阿菖可以找一張跟你小腿高度差不多的椅子，坐下後再站起來，然後只能用屁股發力，去找臀大肌的發力方式，掌握後再練深蹲比較不會有運動傷害
西克斯貝德🥚荷包蛋
@ayame0302
Sun, Oct 1, 2023 6:23 AM
芝゜♬ : 有我肌肉群也都有不舒服
只是可能真的太久沒做有點忘記正確做法
謝謝阿芝！我之後休息好了再試試看！！
西克斯貝德🥚荷包蛋
@ayame0302
Sun, Oct 1, 2023 6:24 AM
ⅥBeD瞳😼T1WIN : 我討厭游泳 痛恨 跟香菜同等級
ⅥBeD瞳😼T1WIN
@hitomi_0926
Sun, Oct 1, 2023 8:02 AM
那那我就不知道ㄌ
總之還是要小心一點運動前先熱身
ⅥBeD信໒꒱將軍のC4炸雀
@Nobuuu421_
Sun, Oct 1, 2023 9:33 AM
聽起來好不舒服 如果一段時間沒有運動突然動的話 隔天好容易出現副作用呀
ⅥBeD旖瓜🌙老大的給冷瓜
@HaiYao0306
Sun, Oct 1, 2023 10:43 AM
皇上辛苦了！！ 久沒做運動真的蠻容易受傷的
現在好好休息！給我躺著
薰衣草
@ChiLi_dairY
Sun, Oct 1, 2023 10:56 AM
辛苦了
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