ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Sep 30, 2023 3:16 PM
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現在想要雕塑身材的話，是不是基本上都一定要去健身房重訓才會有成效啊 有人是靠在家或是自己運動瘦下來想要的部位嗎
turtle7835
Sat, Sep 30, 2023 3:17 PM
我是買器材在家之前
taco4429
Sat, Sep 30, 2023 3:18 PM
皮拉提斯或瑜珈也可以~ 要看你的狀況
finch4381
Sat, Sep 30, 2023 3:18 PM
重點是持之以恆，不然去哪都沒效
有很多在家運動的影片可以參考
sugar5780
Sat, Sep 30, 2023 3:18 PM
要瘦就是全身瘦喔沒辦法局部瘦，然後哪些部位先瘦下來是看你的基因
peanut6884
Sat, Sep 30, 2023 3:18 PM
單純要瘦下來不用特別去健身房
lark4344
Sat, Sep 30, 2023 3:19 PM
自己有器材也行 但除非有錢到令你有空間又多器材 不然去健身房重訓效率比較高 而
lord9913
Sat, Sep 30, 2023 3:19 PM
可以啊，但是要看你奪喜歡鍛鍊
sugar5780
Sat, Sep 30, 2023 3:20 PM
單純想瘦的話可以在家有氧+飲食控制就好
重訓是增加肌肉比較不容易復胖
ಠ_ಠ
Sat, Sep 30, 2023 3:21 PM
我其實目前就是固定會在家跳有氧+少量多餐。不過還是會被網路上的健身資訊弄得有點焦慮，好像要去健身房才能得到完善的訓練和成效
taco4429
Sat, Sep 30, 2023 3:23 PM
不一定要去健身房啦... 有啞鈴、彈力帶都可以在家練
雖然沒辦法局部瘦，但可以特別練你想練的部位~ 網路上影片很多
ಠ_ಠ
Sat, Sep 30, 2023 3:30 PM
我可能也被dcard上那些身材瘦到不行的女生弄得有點焦慮。我會先按照自己步驟來的。
sugar5780
Sat, Sep 30, 2023 3:37 PM
低卡那個是身材焦慮製造機，他們都以女團為標準在看身材的，你可以去量inbody看看你體脂有到需要減肥的程度嗎，有的話再調整飲食+運動
ಠ_ಠ
Sat, Sep 30, 2023 3:41 PM
27%+下半身扁大+小腹
再看看低卡上一堆穿搭文都敢盡情露腿露肚就好羨慕
sugar5780
Sat, Sep 30, 2023 4:07 PM
我體脂31%梨型人都敢露腿露肚了，你27%還好啦
反正就持續飲控+運動，減肥沒辦法速成持之以恆才是重點，加油ㄛ
eagle4511
Sun, Oct 1, 2023 1:06 AM
他們那種身材應該練不出來
本身的體質+真的吃很少
如果你超認真重訓控制飲食
結果會變成另外一種完全不一樣的美麗，但有的人就不喜歡這種形狀
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