拒絕的權利 心理

我觀察我自己為什麼很抵抗某些人的訊息或電話，因為我會自動聯想到：「我在跟這些人對話的時候，我是沒有自主權的。我沒有權利拒絕、或表達自己真實的看法。」所以我會恐懼。

再往後解析背後的邏輯：為什麼我會認為我沒有自主權？

因為過去的經驗告訴我：如果我表達了自己真實的情感，或是做了不符合別人心意的事，就會遭到不好的後果。

（e.g. 被人討厭、被人指責、做錯事、罪惡感...）

所以我會出現幾種反應，這種反應是一連串的：

1. 做任何符合自己心意的決定時，都不告知任何人。

2. 迴避他人的反應。尤其是面對權威性角色（有上下階級關係者）。

3. 恐懼和他人建立連結。因為關係越親密，越容易感到受傷 or 無法表達。

4. 不分享自己真實的看法。（怕被攻擊或反對）

這讓我想到一件事：

在我成長的過程中，當我跟我媽起衝突時，我通常是不能講出內心真實看法的。因為我媽的應激反應會很大，她不能接受任何戳到痛處的語言，所以我們只能選擇閉嘴，否則下場就是永無止盡的辱罵跟爭吵。

連帶的在面對社會經驗時，也很容易學習到，你不能跟同學說實話、不能跟老師坦白、不能跟長官說實際問題、不能跟同事表達真實情緒...否則就會有不好的下場。

我想這也是心理師問我：為什麼你不能接受自由聯想？的其中一種原因。

（另一個原因是我不希望我的內在陰影被發現XD）

今天晚上會有一個被我定位為權威性角色的人打給我，我對這件事一直很焦慮。

我現在試著用理性去分析「我為什麼恐懼？」
得到的答案就是以上這些。

你其實可以拿回自主權
你其實有拒絕的權利（而且並不一定會有不好的下場）
你其實不需要去承擔拒絕後所引發的「對方的課題」
你其實不會因為表達真實的自己而失去什麼

想到這些真的會讓我有比較安定的感覺！
認知改變後，會覺得自己好像比之前更有力量了。

「拿回人生的自主權。」
「你才是你自己的主人。」

這也是禪修營時，邢亮老師一直告訴我們的觀念。