每天超慢跑+照三餐各深蹲10下，目前約2個月，沒有以減肥為目的，就少吃精緻澱粉跟幾乎不喝含糖飲料跟甜點

可視的變化：看起來好像比較瘦（體重無增減）皮膚明顯變好，摸起來變細，身上一些已經有一段時間的黑色素沈澱變淡

噗主好棒

差不多狀態 幾乎不喝含糖飲料跟精緻澱粉類食品 每天走路上下班 晚上啞鈴深蹲15分鐘 三年體重無明顯變化 體脂肪 22-20-17

徒手深蹲十下其實沒什麼差，但是做的到少吃糖很厲害！