每個人都在講健身 可是健身到底要怎麼開始
不要跟我講什麼做就對了之類的幹話
我不想聽

器材沒人教不會
買課又要被說是盤子
乾脆一路胖到底胖死算了

先拿出一手啤酒 跟六包洋芋片，把這個看完你就瞭解了。

流汗吧！健身少女 [1] 線上看

我其實不是很想自己看影片學
因為很可能不小心把自己膝蓋弄爆

不然我也很想每天精神論 殺豬公

要看你想練什麼? 我覺得健身是要有伴比較快樂
我是會推薦買個教練課學完動作再自己練

自己練就很需要靠有經驗的朋友幫你看

總之先約(O)

那果然還是買課一途

我這邊能協助的就是居家鍛練的部分, 但只能找地方現場看
有些時候健身房的東西真的比較有效率點

住套房居家鍛鍊基本不用想
樓下房東有提供一些簡單的器材 跑步機跟飛輪之類的
之前有養成每天踩飛輪半小時的習慣
但是久了發現膝蓋怪怪的就不敢再踩了

👉☆シャア☆👈 : 我很建議一對一教練課，但就真的比較貴，我也是有姐姐贊助不然真的沒錢上

一對一的好處在教練可以因你的情況去做課程安排與條幅，像我的骨盆很緊，深蹲的時候會站的比一般人再開一點點，還有眨眼的情況，這些是自己練和團課很難注意到的地方

另外設備怎麼使用也會依照你的身體情況和慣性動作去調整

其實最重要的就是這些，這些都對了你後續要自己練甚麼的也比較不會有動作上的不正確造成二度傷害也更能瞭解自己缺什麼練甚麼

👉☆シャア☆👈 : 膝蓋又是很容易出問題的關節，自己練要很小心

另外就是找到適合自己的教練和健身房，一般有上課的時候課餘時間都能自己用器材，客家心態就會想盡量多練一點回本，動作對了吃的也有顧好成效會很顯著

👉☆シャア☆👈 : 居家鍛練其實有壺鈴或彈力帶就很多了
飛輪如果會膝蓋怪怪的可能是大腿小腿肌肉沒有做鍛練跟上讓你膝蓋負擔變重

如果沒有朋友可以幫忙看，那買課有其必要性
因為很多細微的動作差異沒有人幫你看
一直做結果都練歪了反而可能受傷
但就是真的不便宜，量力而為
先買少一點的節數

建議買個12堂學用器具

水月流歌 : 妻夜→奮鬥吧騷年! : 阿頓=日行者 : 好吧 先朝買課的方向看看...

房間實在是沒多餘空間做運動了 還是花錢消災好

個人是在健身工廠，客家心態一點的話，可以多去免費團體課
但團體課就是瑜珈、有氧、飛輪為主
器材重訓還是需要教練