最近真的太憂鬱了，想出去轉換一下心情
但太久沒出門了不曉得該去哪裡和怎麼樣的方式更能舒壓
有想過要去寵物咖啡廳，但感覺好心情應該會在踏出門外的那一刻就很快消失了，不曉得還能去哪裡

爬山

書店翻書，找一些能鼓勵自己的書

吃東西
找好吃的餐廳吃飯追劇

吃飽躺著睡覺

坐公車去九份，每次回家都很慶幸還活著

先不用擔心還沒發生的事情（好心情一踏出門外就消失），踏出去之後真的不開心，可以馬上躲回家，不一定要跑完安排的行程，回家之後就累積能量，下一次再嘗試就行了。

租ubike去河濱騎，記得帶水跟小點心

去吃好吃的
然後我最近開始原地超慢跑，持續了大概三週了，覺得心情好像有比較好一點，也許你也可以試試看？

sesame2735: 親近大自然感覺很棒欸，但是好累啊感覺爬完會肌肉酸痛個好幾天，可能之後會在放長假的時候嘗試看看

pie1403: 謝謝建議，勵志書籍的話其實我一直都有在看，但是不曉得為什麼就是無法透過文字來振作起來

seal2201: 謝謝建議，最近我真的是暴飲暴食的，吃東西好像開始無法療癒自己了...遺憾的是追劇的話這陣子也是看不下去...

fairy1522: 謝謝建議，這個真的實用，但是睡醒以後感覺還是很鬱悶可能還是需要出外轉換一下心情

crepe1083: 咦？很累的意思嗎

oyster4803: 好像也是...那還是要先踏出去那一步才行

juice5693: 謝謝建議，好久沒有騎自行車了，感覺是不錯的嘗試

durian2848: 原地超慢跑？謝謝建議，我會去搜索相關的資料去試試

也可以訂小一點的目標，比較不會有無法達成的失落感，比如走出門發呆曬五分鐘太陽就回家之類的。

我之前是走出門十分鐘左右我就喘+暈到不行一直想吐，就會一直覺得很多想做的事情做不到好難過，然後更踏不出去，後來就去坐在家裡附近人行道旁的小花台放空，前陣子買了踏步機現在每天踩5-10分鐘，我跟自己說每天至少上去踩兩步，一不舒服就停下沒關係，一開始真的都踩十步以內，現在可以踩到十分鐘之後就覺得有進步，比較能相信自己未來要安排去看大自然的行程是有機會的，雖然大多時候我還是都躺在床上被不知道哪裡來的壓力攻擊。

我會搭配YT上一些自然場景的影片、環境音來幻想自己已經出門了（？）

oyster4803: 非常感謝你分享了自己的經驗！
好像訂小一點的目標真的會比較好...
原本以為常人能輕鬆做到的標準在那裡，所以我的外出散心就應該是更有目標的去遠一點的地方，但是的確這樣心理壓力會很大，尤其是這陣子也想過去河堤邊騎自行車散心但就是沒有力氣出去，就越來越沮喪

oyster4803: 聽自然場景的環境音好有創意哈哈哈，雖然人沒有出門但是騙過耳朵和腦子了，之前聽別人說過透過觀看別人的影片可以得到虛擬經驗值，彷彿自己也跟著做了似的，能累積勇氣