❗️蝴蝶機 後束：
座位拉置最高or座位高度5
1⃣️胸貼緊椅背，肩胛骨穩定不夾，肩膀放鬆，手刀處受力。
2⃣️手肘微彎曲(防止壓力過大)，施力肌群為後三角&些微背部肌肉。
3⃣️手臂往外張開，手肘保持一樣的彎曲，不必張開至180°。
4⃣️18kg-12下-5組