憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 7:28 AM
葡萄好酸！從中午洗好11顆吃到現在還有5顆沒吃⋯
柚子是團膳的，只有一小片wwww
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 10:48 AM
今天的熱量爆了啦！絕對是早上喝的牛奶和中午的午餐害的！牛奶熱量好高！
今天的團膳是快樂兒童餐，全部都炸物是要怎麼挑啊！中餐吃下去晚餐幾乎就不能吃了啊！
真的超痛苦😭😭
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 10:49 AM
到底要怎麼吃才可以營養吃到足然後熱量又不爆？！
꧁✿伊崎典✿꧂
@uchiha_itachi
Wed, Sep 13, 2023 11:05 AM
看起來就是.....跳過中餐
꧁✿伊崎典✿꧂
@uchiha_itachi
Wed, Sep 13, 2023 11:06 AM
比起牛奶，有問題的一定是炸物啦
在下｜No Self ID
@6a399
Wed, Sep 13, 2023 12:26 PM
Wed, Sep 13, 2023 12:27 PM
快樂兒童餐只有快樂沒有營養www
我也覺得是炸物熱量爆表，但如果擔心牛奶熱量太高就挑小罐的或是低脂牛奶或是豆漿，同等容量的無糖豆漿應該是比鮮奶要來得熱量低才對
團膳的話總有蔬菜吧？先不吃炸物的主餐，晚點再把蛋白質補上
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 1:03 PM
꧁✿伊崎典✿꧂
: 中餐誤我不淺🤣🤣
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 1:06 PM
在下｜No Self ID
: 真的是只有快樂沒有營養的中餐！我都已經盡量避免滷味中的米血和點心的巧克力麵包，但還是沒辦法！六道菜裡面只有一樣青菜、一項炒桂竹筍（重點還超油），我今天的午餐盡力了⋯
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 1:08 PM
Wed, Sep 13, 2023 1:09 PM
牛奶是因為我想要泡乳清蛋白粉，所以用240C.C左右下去泡⋯雖然只吃兩顆水煮蛋、一包乳清蛋白粉、一杯牛奶，但還是四百卡入袋
꧁✿伊崎典✿꧂
@uchiha_itachi
Wed, Sep 13, 2023 1:46 PM
我覺得啦！牛奶至少是好東西，身體會好好利用然後消耗掉，炸物的高溫油脂是變質的，所以人體沒辦法好好利用也不能排出就會儲存在體內。熱量不用太在意啦！該在意的是食物的質量
在下｜No Self ID
@6a399
Wed, Sep 13, 2023 3:20 PM
240CC還挺多的，而且我覺得你攝取的蛋白質量很多耶，如果要好好利用這些營養就要努力運動喔！畢竟消耗太低吃再多蛋白質也不會增加肌肉。
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 11:27 PM
Wed, Sep 13, 2023 11:32 PM
꧁✿伊崎典✿꧂
: 是沒錯啦！至少牛奶🥛還是比較健康的食物，只是想到熱量得控制在一個範圍內就覺得好難
不過我前天有訂一箱雞胸肉了，應該今天會到，這樣中餐就有雞胸肉可吃了！就不用擔心炸物問題
憨‧好想冬眠
@miocha
Wed, Sep 13, 2023 11:37 PM
在下｜No Self ID
: 因為我想要拉高蛋白質降低我對澱粉的攝取量，運動的話就只能等假日了，平常上班結束後要再去運動確實有點累
꧁✿伊崎典✿꧂
@uchiha_itachi
Wed, Sep 13, 2023 11:38 PM
你仔細想，一杯400熱量的牛奶，跟一杯400熱量的可樂喝進去，因為成分的不同，牛奶有蛋白質肌肉可以使用，可樂只有糖，透過肝腎過濾後形成脂肪囤積在皮下，這個機轉就完全不一樣了，所以我才說熱量不太重要，重要的是質
꧁✿伊崎典✿꧂
@uchiha_itachi
Wed, Sep 13, 2023 11:39 PM
凱卉之前有介紹我看一本書，
你可以看看
憨‧好想冬眠
@miocha
Thu, Sep 14, 2023 1:10 AM
꧁✿伊崎典✿꧂
: 好的～我再來研究看看
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葡萄好酸！從中午洗好11顆吃到現在還有5顆沒吃⋯
柚子是團膳的，只有一小片wwww
今天的熱量爆了啦！絕對是早上喝的牛奶和中午的午餐害的！牛奶熱量好高！
今天的團膳是快樂兒童餐，全部都炸物是要怎麼挑啊！中餐吃下去晚餐幾乎就不能吃了啊！
真的超痛苦😭😭
我也覺得是炸物熱量爆表，但如果擔心牛奶熱量太高就挑小罐的或是低脂牛奶或是豆漿，同等容量的無糖豆漿應該是比鮮奶要來得熱量低才對
團膳的話總有蔬菜吧？先不吃炸物的主餐，晚點再把蛋白質補上
不過我前天有訂一箱雞胸肉了，應該今天會到，這樣中餐就有雞胸肉可吃了！就不用擔心炸物問題
你可以看看