這幾天總有便意 但每次去上只拉一點點就沒了
而且不是很硬的那種 是軟的
到底怎麼辦呀？好想一次順暢的上很多
總覺得肚子裏堆積了很多都排不太出來

多喝水+大量蔬果

burger4123: 這陣子確實比較好攝取蔬果，開始打工後每天都就近買+隨便吃

感覺整體消化+腸胃蠕動速度變慢了

每天喝2000cc以上的水（請不要一口氣喝完，一整天慢慢喝啊）
以及，吃紅色火龍果，超商好像有的會賣那種切好的雖然比較貴但如果超市沒有的話就超商將就一下，紅色火龍果！要紅色的！

然後如果運動量比較少的話，這幾天試著至少飯後去走路走個半小時之類的（不要用跑的，飯後不要劇烈運動）。

真的想速成的話去超商或藥妝店找那種助消化ㄉ酵素粉之類的，一般來說一小包下去就通ㄌ

但我個人是建議喝水跟走路/運動才是長久之道，然後紅色火龍果真的很有用。我自己是只有火龍果都沒辦法，或者買不到的時候，才會去買那種助消化的酵素粉因為覺得很難吃，味道不喜。

多喝水+運動／瑜珈

我是養成每天早上吃無糖優格的習慣
也會搭配多喝水

cashew6562: 我想起來ㄌ...火龍果真的有奇效但要找找