梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 3:08 AM
Wed, Sep 6, 2023 2:04 AM
【運動廢】
注意到昨天跟今天運動上的差異。
昨天先吃了一個好市多的可頌，喝幾口黑咖啡才開始跑步。今天空腹直接開始。發現今天進入有氧區間的時間變長了。
手錶記錄蠻明顯的。
更新第三天，只吃一個可頌不喝咖啡。
掰噗~
@baipu
說
Tue, Sep 5, 2023 3:08 AM
真是令人意外的發展
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 3:09 AM
昨天一下就衝進+3甚至+4，今天在+2+3起伏。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 3:12 AM
昨天九點開始運動，今天八點半開始。
昨天甚至心率破表，需要靠肌力訓練緩和下來。今天因為前段+2+3太久，+3時間不足，所以沒有把心率壓下來。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 3:13 AM
看來運動前還是需要補點能量效果比較好。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 3:15 AM
今天甚至運動時間比較長，燃燒熱量還比較少www
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Tue, Sep 5, 2023 5:33 AM
該不會我有氧區間也是因為空腹才上不去吧
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 5:35 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
: 你可以試試看吃點小東西，我現在還不肯定是澱粉還是黑咖啡影響。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 5:37 AM
我猜澱粉影響會比較大，咖啡好像要半小時左右才會作用？
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Tue, Sep 5, 2023 5:40 AM
我是知道黑咖啡好像會提升運動的表現，我現在的狀況是體力可以，但就，心率上不去XDD
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 5:43 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
: 可是你的運動強度不是蠻高的嗎？上不去感覺很怪。我這兩天都是225BPM的超慢跑，沒有喘一樣上去了。你的運動時間喝咖啡會不會睡不著呀，而且印象中你不喝吧？
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Tue, Sep 5, 2023 5:45 AM
我喝了會心悸，所以不太喝
我現在是在想，是不是我手錶戴太鬆
(錶帶從買錶時扣五格，到現在只扣剩三格，但偏緊所以一般我扣4)
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Tue, Sep 5, 2023 5:46 AM
我也覺得微妙，懷疑是不是強度不夠，我連跳繩15分鐘，3+心率可能只有兩三分鐘，但不怎麼累也跟得上影片的速度
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Tue, Sep 5, 2023 6:12 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
: 我自己是扣到左右快速轉動前臂時錶面不會滑動，你可以試試看。你要不用節拍器測試強度？看跑多少BMP可以進區間，再搭配局部訓練看看
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Sep 6, 2023 2:04 AM
來更新今天的結果，今天的心率更新去噗首好了。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Sep 6, 2023 2:07 AM
感覺心率提升到+3跟空腹差不多，但是看整個運動時間的心率就發現。有夠平緩wwww 完全衝不上去！
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Sep 6, 2023 2:09 AM
還有維持在+3，但是不會衝到破表。看起來快速提升心率的關鍵是在黑咖啡。雖然空腹也會衝破表，但是提升速度沒有喝咖啡快。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Sep 6, 2023 2:10 AM
然後沒有衝上去，消耗卡路里少超多。整整少100。還不如空腹運動wwww
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Sep 6, 2023 2:11 AM
以上只是個人體感記錄，不代表任何科學依據。
我就不做只喝黑咖啡的觀察了，胃會壞掉www
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Wed, Sep 6, 2023 5:17 AM
梅子。努力學習各種事
: 感覺黑咖啡真的有差，我昨天是吃飽休息後運動，心率有上3+，但我覺得休息兩個小時還是偏飽，整個腹肌訓練做不起來ry
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Wed, Sep 6, 2023 5:22 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
: 可能要減少運動前進食的量，運動後再補充？
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Wed, Sep 6, 2023 5:29 AM
我可能再看看怎麼調整，晚上時間卡的有點緊XD
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Thu, Sep 7, 2023 3:04 AM
複驗時間。
今天是可頌加咖啡，真的是最後一天了，因為可頌阿爹
聽到明天開始有琳依的麵包就
吃完了
今天因為陪跑狐狸肚子餓，所以沒有跑滿兩集動畫，看完一集他去買早餐，我跑滿+3/30分鐘。整體時間縮短，但是消耗熱量比昨天多。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Thu, Sep 7, 2023 3:05 AM
就是昨天少那100大卡讓我沒辦法三天都消耗兩千！
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Thu, Sep 7, 2023 3:07 AM
看來果然是黑咖啡的功勞，讓心率很快提升。
另外今天跑步含了c片，因為我沒買到鹽糖，晚一點去藥局看看。喝水量明顯下降。
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Thu, Sep 7, 2023 3:08 AM
雖然我不太清楚c片到底有沒有一點電解質的效果，成分是有檸檬酸啦。
我只是藉機想吃
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Thu, Sep 7, 2023 3:20 PM
我今天有氧區間，30分鐘只有3分鐘上3+，超慘烈XDDD
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Sep 8, 2023 12:03 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
: 是回家路上消耗太多能量了嗎wwww
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Fri, Sep 8, 2023 12:05 AM
梅子。努力學習各種事
: 我不知道wwwww體力其實還行，動作也都跟得上（我還有加快），就是有氧區間一直卡在一或二，超慘
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Fri, Sep 8, 2023 12:06 AM
可能週末有空來試試節拍器，看看到底要跑多少才能上3+
梅子。努力學習各種事
@co_ul6rain
Fri, Sep 8, 2023 12:08 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
: 只少我們昨天走了很多wwww
載入新的回覆
注意到昨天跟今天運動上的差異。
昨天先吃了一個好市多的可頌，喝幾口黑咖啡才開始跑步。今天空腹直接開始。發現今天進入有氧區間的時間變長了。
手錶記錄蠻明顯的。
更新第三天，只吃一個可頌不喝咖啡。
昨天九點開始運動，今天八點半開始。
昨天甚至心率破表，需要靠肌力訓練緩和下來。今天因為前段+2+3太久，+3時間不足，所以沒有把心率壓下來。
我現在是在想，是不是我手錶戴太鬆
(錶帶從買錶時扣五格，到現在只扣剩三格，但偏緊所以一般我扣4)
我就不做只喝黑咖啡的觀察了，胃會壞掉www
今天是可頌加咖啡，真的是最後一天了，因為可頌阿爹
聽到明天開始有琳依的麵包就吃完了今天因為陪跑狐狸肚子餓，所以沒有跑滿兩集動畫，看完一集他去買早餐，我跑滿+3/30分鐘。整體時間縮短，但是消耗熱量比昨天多。
另外今天跑步含了c片，因為我沒買到鹽糖，晚一點去藥局看看。喝水量明顯下降。
我只是藉機想吃