近況：在工作跟生活的夾縫中努力排除萬難排出時間看排球少年
可能是我這輩子最認真k書的時光

好希望在睡夢中也可以看漫畫喔，自動播放、自動翻頁之類的

好想要留職停薪在家看漫畫
也有認真考慮要不要帶13吋閱讀器到公司，利用午休時間看漫畫
或者，有沒有可能這兩週就在住在公司附近的旅館呢，這樣可以減少很多通勤時間（？
（我大概過了一分鐘才回到現實：如果要花那個旅館費用，我直接從捷運站搭計程車回家不就好了嗎）

丹：後來你禮拜六的活動有去嗎？
我：沒有，我在家看漫畫
丹：重訓也沒去嗎？
我：重訓有，重訓跟上班是我唯二——
丹：會出席的活動
我：對

週日那天最後一個熱身動作是：30秒開合跳，休息15秒，再30秒開合跳。

開合跳真的是我這一年覺得自己進步最多的動作www 因為週三的課都會把開合跳加入熱身動作，我從一開始跳20秒就覺得很喘 + 小腿快抽筋，現在已經可以臉不紅氣不喘（吧？）跳完30秒了，休息一下再跳30秒也沒問題 👌

週日（9/3）是新的一期，我跟新同學一組，最後一個動作是六角槓鈴深蹲，有5kg槓片跟10kg槓片。
我站在10公斤那邊，但心裡在想不知道教練會不會讓我換輕一點的重量。

教練：10公斤喔！
我：你覺得可以嗎？
教練：總要超負荷一下吧（ ← 我有被說服）

第一下覺得很重，但舉兩三次以後有越做越順。
第二組時教練看了一下我的臉：你怎麼下嘴唇開始有點發白，稍微重一點就這樣！
我：完蛋了～
教練：完蛋了～
（後來每一下之間有多吸一點氣）

好可怕喔教練越來越知道怎麼鞭策我了（但我應該也有喜歡這樣）

好棒喔，有新的項目來練習，為蘇西高興！

六角槓的話，動作會需要與呼吸來配合。
或許換氣吸氣的時候，可以想著把空氣從肺部吸飽充滿，甚至後側下背也有吸到氣的感覺，讓整個核心（橫膈膜到骨盆底肌之間）充飽，再來負荷重量。蘇西感受看看，祝福你～

leahahaha : 謝謝～～
那天做捲腹也有被教練提醒不要憋氣（當下毫無自覺）。