漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:01 PM
試算了一下昨天飲食熱量
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:03 PM
早餐：無
午餐：270 大卡
無糖豆漿半杯 90 大卡
吐司兩片 140 卡 + 果醬一湯匙 40 卡 = 180 大卡
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:05 PM
晚餐：800 大卡
鍋貼 10 個 = 700 大卡
酸辣湯一碗 = 100 大卡（不知道份量，只能抓大概）
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:06 PM
Sat, Sep 2, 2023 6:06 PM
其他：700 大卡
鮮奶綠 300 大卡（不確定）
冰淇淋兩球 400 大卡（不確定...但我覺得超過兩球了啦）
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:07 PM
也超過太多了，只有週六能這樣吃
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:09 PM
超過太多是指超過 1200 太多，不過考慮到週六比起平日有多一些活動量，應該還可以吧
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:09 PM
Sat, Sep 2, 2023 6:10 PM
不過昨天沒吃到青菜，所以明天要吃一些青菜才行。
蛋白質也不夠
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:13 PM
飲料跟冰淇淋要戒掉有點難，只能先盡量控制在一週 1~2 份
漂Ｊ
@floatj
Sat, Sep 2, 2023 6:16 PM
然後這順序其實滿奇怪的，照理來說因為產熱效應，應該早餐跟午餐多吃，晚餐少吃，但實在太困難了做不到
l• ܫ•) Davyキュルッ
@david50407
Sun, Sep 3, 2023 12:44 AM
多也沒多少活動量吧
Tsuki-勝ったな、ガハハ！
@LegoMania
Sun, Sep 3, 2023 1:19 AM
運動消耗卡洛里
科學點，這裡可以試算出增加的熱量消耗
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