Mur
生完小孩一年半了，體重上升超快直接到達臨盆前數字，代謝變慢、顧小孩壓力大導致一空閒就只想吃東西跟滑手機所以沒在運動，上次被醫生警告說離得到糖尿病不遠還有脂肪肝 （原本就是易胖體質以及有糖尿病家族病史）
最近老公特地調整上班時間就為了讓我有時間運動，要來努力了

辛苦了...敢生小孩的媽媽都好偉大

飲食控制目前就戒掉宵夜、煮健康一點（雞肉豆腐排、增加蔬菜量）

噗主加油
感覺也可以先從增加每日水分攝取量開始
（幫助代謝體內不需要的老舊廢物）

加油~ 運動很需要長時間的累積 不用太逼迫自己 先找回習慣的感覺最重要！

噗主加油！！！！

加油 運動項目感興趣很重要才會持久，多嘗試吧

謝謝旅人們

king5299: 喔對醫生也有說要多攝取水分，他有給我一天所需水分額度

今天在社區健身房跑步機熱身10分鐘，10分鐘練三頭肌，最後再10分鐘慢跑（其實是9分鐘，最後的一分鐘以前感覺快暈倒了就即時停下來）
明明30歲以前我一個禮拜重訓五天是健身房常客，結果現在不要說能硬舉多少了，連健身房菜雞都贏我

因為醫生有說先減重再增肌，目前重心放在慢跑跟飲食控制（一點點重訓只為了肌肉不萎縮）