婦科健康系列 - YouTube

自己memo
1.少吃反式脂肪(油炸.糕點.酥皮.奶油 標示有氫化油、酥油、人造植物油、人造奶油)
2.多吃十字花科蔬菜(高麗菜.花椰菜.大白菜..)
3.控制咖啡因攝取
4.遠離壓力
5.勿熬夜（肝膽運作）

都是道理我知道 實際很難的事情😂
不過我真的不想再挨一刀啦
努力努力

其實我今年初就已經有在改變飲食，也有慢慢瘦下來。
但是累積已久的根本沒這麼快被逆轉，還是得挨這一刀。

然後深刻感覺到有些經濟條件不太好的反而容易胖，因為平價方便又能快速果腹吃飽的東西通常都是精緻澱粉、炸物，健康的飲食真的是很貴

1.糕點類 我後來採用的方式是 要吃的話盡量不要太常吃之外避開很多夜市產品實際有改善不少 很多同樣食物製作的比較健康一點點的話 也有差

Sum2er: 我覺得我就是個性給自己壓力

majorrei : 要吃的話還是儘量吃有標示的食品齁🤔

恩恩如果已經需要減量跟注意快樂食品的攝取量的話 還是選好一點的也比較安心