早上健身→午餐→按摩+岩盤浴→骨科復健→面交+速吃晚餐→空瑜，21:00結束今日行程⋯
今日健
臀推20kg空槓12次、40kg12次2組
引體向上（換成阻力較低的彈力帶）正握10次、反握10次，各2組
單腿蹲+兩手各拿5公斤啞鈴火箭肩推，20次3組
俯身單手划船（8公斤壺鈴）12次，兩邊各3組

一定是早上健身的關係，晚上空瑜練了幾次天使倒掛後就直接沒力了 還需要更有力才行⋯

如果明天還要健身 應該就是跑胸+腿+核心的菜單了 背跟肩膀還有二頭肌已經廢了

0827健
臀部蹬腿機、水平蹬腿機、空槓胸推、大腿屈伸機、卷腹機、側腹旋轉機、多功能蝴蝶機（練肩胸）、胸推機

晚點繼續練舞