在健森房躲雨，順便記錄今天蹲到體重5*5

第一組是用55蹲，是最近一個月用的重量
這週三覺得有比之前更穩了，就跟蹲同重量的同學說「我覺得我們下次如果沒有很累可以上60」
難得沒有想偷懶XD

一開始上課的時候教練本來都讓大家蹲8下*4組，那時我大概可以穩穩蹲35～40公斤
但其實進步滿慢的，有種重量上不太去，又很疲累的感覺

某天開始教練突然把這動作改成5下*5組，而且幾乎是每週都做，最少一個月會做三次
我跟另外一個身高體重都差不多的同學就有滿明顯的進步，現在都能蹲到接近體重了
而且五下一組其實很好調整動作，蹲每一下都可以仔細檢查自己的重心有沒有偏、槓有沒有穩，我現在的動作就比以前更穩定了，也沒有以前很容易吃到後腰的狀況

當然還是有的同學進步滿慢的，重量就上不去，重心也一直抓不太好⋯⋯
團課一個缺點就是教練不可能盯著每個人的每個動作看 ，但我們作為學員/同學有時候也很難去矯正別人的動作，考慮到自己沒有專業所以真的很難提醒
除非是很明顯那種槓已經壓在後頸啊，噸下去時槓整個已經偏一側，這種就會趕快提醒同學

總之把深蹲動作調整成5下*5組，對我個人是個不錯的策略！
推薦給不是練健力，但有在練健康（？）的河道朋