我一直很好奇去健身房的人
「組間休息一分鐘」是要下來休息還是待在器材上
還有為什麼要分不同部位不同日子 像是「練腿日」之類的
還有去一次大概會待多久啊 不算收拾和清潔的話

萬事問噗浪

1:都可以
2:有些訓練法如果不分部位做，會無法練。例如星期一練腿，星期二因為腳很酸所以只能改練其他部位

因為肌肉要隔48小時再訓練才有效喔

2. 記得通常用大肌群分不然效果不好 胸背腿這樣

組間休息:看疲累程度要發呆或坐著 或是有人覺得要繼續走動會有加乘效果
分部位練:因為你的體力有限啊，全心全意的練了腿部肌肉，你可能手也在跟著抖了，你原本手可以舉100KG，但因為很累了只能20公斤，這樣刺激就不夠了，所以休息過後再換練其他部位，也讓沒練的部位可以休息
但要把部位切多細，等你開始訓練了再說，一次練全身也是可以的
待20分鐘~2個小時都是有可能的，全看你所希望的訓練模式自由調整